11月3日（祝・火）チーム物見山練習会

今日も記録のみ。

7時30分集合。
天気予報どおり、ものすごく寒い。
アソス3シーズンインナー、キューブテックス、ウインドブレーカー、夏生地ニッカー、夏生地指付きグローブ、エアロシューズカバーでは足らなかった。

物見山直進（結果的に岩殿観音でトイレ小休止）→弓立ゴルフ場折り返し→南回り→トモロー補給。
往路は向かい風、復路は追い風基調。
最後はいい感じで終わることができた。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間50分、乾燥体重＝59.7kg。

体重は昨日の夜よりも増えている。
寒くて汗をかかなかったため。
おきなわ前の最後の練習会も無事終了。

11月1日（日）チーム物見山練習会

忙しいので記録のみ。

7時30分集合。
清澄→雀川→横松下り→温泉坂→シロクマ補給→南回り。
夏生地長袖&ニッカーだったが、日が出てきた後半はちょっと暑かった。

清澄はまずまず。
雀川では上半身、とくに腕に力が入らなかったのでムリせず。
まぁ、本番1週間前はこれくらいにしておかないと。

走行距離＝約125km、所要時間＝約6時間20分、乾燥体重＝59.1kg。

自転車は久しぶりの585。
やはり快適でした。
が、シャマルでも重さを感じてしまうとは、、、。

慣れとは恐ろしいもので。

10月12日（祝・月）チーム物見山新体育の日練

3日連続走行で、今日も7時半集合。
集まったのは少なめで、二郎さん、松下さん、マッキーさん、しむらだくん。
内輪練風味です。

とりあえず、3日連続で熊ローへ。
やや向かい風の中、そこそこペースで遡上。
途中、二郎さん、しむらだくんと先行。

大東大坂は二郎さんにくっついて。
勾配が急になったところで少し離れる。
信号で二郎さんが（反復練のためか？）リターン。

山村女短大坂下では、反復練中の丹羽さんに遭遇。
ちょうどUターンするところだったらしく、一瞬ビビリました。
1人で熊ロー先着。

今日も温かい缶コーヒーと肉まん補給。
しむらだくんがここで引き返し。
トライアスリート2人と横松に行くことに。

山ちゃんが本日炭素デビューということで、大周回逆走で見学に。
半周しないうちにハードな練習と2回すれ違う。
炭素山ちゃんを見られました。

横松は松下さんに着いて。
だが、途中で離される。
まぁ、当社比としてはがんばりました。

帰りは北回り。
天気予報どおり往復とも向かい風。
松下さんが引いてくれるので助かりました。

戸井夫妻とすれ違い。
トモローで2回目補給。
今度は温かい缶コーヒーとピザまん。

道満でトイレストップ。
今日は子供連れの人出が多い。
家の手前で本日3軒目のローソン経由。

走行距離＝約125km、所要時間＝約6時間、乾燥体重＝59.1kg。

今日は2回補給したので、昨日より0.1kg増。
まぁ、それ以上摂取しているので、実質は減ですね。
昨夜注油したのに、チェーンのキュルキュル音が増してしまった。

10月11日（日）チーム物見山練習会

本日も6時起き。
快晴で富士山がハッキリ見える。
そんな季節になりました。

というわけで、夏用生地の長袖&ニッカー着用。
昨日同様、ウインドブレーカーを着て家出。
朝は指切りグローブだとちょっとだけ冷たいが、まだ許容範囲。

ちょっとだけ向かい風。
道満の秋ヶ瀬側門が開いていた。
集合場所手前の自販機で岡部さんと合流し、温かい缶コーヒーを購入。

集まったのは、松井さん、米谷さん、市川さん、二郎さん、岡部さん、山ちゃん、しむらだくん、計8人（だったはず）。
向かい風がやや強くなった中、ちょい速めで遡上。
途中、2組に分かれて。

大東大坂ふもとの信号で一同合流。
不気味なほどゆっくりペースで上りはじめ。
先頭の岡部さんに着いて行く。

勾配が急になったところで山ちゃんが先行。
それにくっつき、さらにウリャァと気合を入れて山ちゃんをパス。
ここでタレるとみっともないので、がんばって頂上を先頭通過。

熊ロー補給。
本日も温かい缶コーヒー&肉まん。
めずらしく、みなさまここで引き返すというので。

過ぎたるは、、、。
山ちゃんに先行したいいイメージで終わるのもよかろうということで。
大人しくみなさんと南回り帰還を決定。

復路は追い風基調。
さらに風が強くなって助かった。
集合場所にいったん集まって解散。

走行距離＝約95km、所要時間＝約4時間40分、乾燥体重＝59.0kg。

明日も走るので短めでもヨシ。
疲れを残さないように。
体重もヨシ。

ここんところは続けて586で走行しております。
チェーン周りがキュルキュル鳴っていたので。
夕方にリアメカのプーリーをバラして注油。

スーパーレコードのリアメカは、スペックではセラミックベアリングとなっています。
たしかにセラミックベアリングなんですが、上側のガイドプーリーはボールベアリングではなく、ブッシュタイプのベアリングなんです。
油がなくても音はしないような気もするのだが、一応やってみようということで。

下側のテンションプーリーはシールドされたボールベアリングが入っています。
これはスーパーレコード専用スペック。
レコードは下側もブッシュタイプです。

で、下側プーリーも外してみたのですが。
さすがにこちらは注油不要な感じ。
そのまま戻しました。

部屋の明かりが暗い中作業したら。
よく見えなくて往生。
作業は明るいいい条件のところでやらなきゃダメですね。

肝心なキュルキュル音は、、、。
やはり（？）プーリーが原因ではなかった。
チェーンにフィニッシュラインの赤キャップをつけて拭きまくって油切れ状態になっていたかな。

チェーンにはそれなりの頻度で注油しているんですけれどね。
汚れるのがイヤンなので、ついつい拭きまくっちゃうんですよ。
そろそろチェーンを交換するか考えどころ。

10月10日（土）チーム物見山練習会

元体育の日。
6時起き。
晴れの特異日のはずなのに、おもてを見ると雨。

路面は濡れている。
空は明るいものの。
雨がパラついている。

いったんDNSメールを入れたものの。
気を取り直して準備し。
いつもより6分ほど遅れて家出。

それなりに急ぎ気味で。
北風がそれほど強くなくて助かった。
集合2分前に到着。

割と小じんまりとした集まり。
落ち着いたペースで遡上開始。
ヤル気マンマンの二郎さんとしむらだくんは先行。

後方は、市川さん、岡部さん、トイダンナ、みっちゃん。
道満ですれ違った江國さんが追い着いてきた。
高坂の踏切でさらに分かれ、一番後方に。

大東大坂はそれなりにがんばりました。
熊ロー補給。
温かい缶コーヒーと肉まん。

みなさまは山方面に向かわれたが。
ちょっと早めに帰りたかったのとチャリを汚したくなかったので。
1人で南回りback。

そこそこ踏み加減で淡々と。
アンモータースクールの先を右折してサイクリング道路に入ったところで、遡上するトイマリねえさんに遭遇。
いったん停止してちょっとだけご歓談。

道満に入ったところでトイレストップ。
周回練をしている（？）自転車乗り多数とすれ違う。
くれぐれも危険のないようにお願いしますよ。

走行距離＝約95km、所要時間＝約4時間10分。

ちょっと用があったので、乾燥体重は計れず。
その後セミウエット体重を計測したら59.9kg。
まずまずです。

10月9日（金）個人下流練

昨日で校了し。
台風が過ぎ去ったので。
走ってきました。

台風あとで、下流の河川敷は水出箇所が濡れ濡れなのは必至。
上流に行こうかとも思ったのだが。
風が強いのでヤメ。

朝、少しだけ仕事をし。
クリートが減っていたので交換して。
11時すぎ家出。

北風基調なため、往路は追い風。
水出箇所を避けるため、まずは土手の上を走る。
走りはじめてすぐに右足クリート角度を微調整。

さすがに台風あとだけに、いつもは水が出ていないところも濡れている。
そのたびに減速。
チャリを汚すのはイヤだからね。

復路は向かい風。
往路同様の50×12Tで筋トレ風味練。
気分ではなかったので、あんまりガシガシとは踏まず。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間50分、乾燥体重＝59.0kg。

水出箇所のたびに止まる速度まで徐行していたので、時間がかかりました。
それほど走ったわけではないのに体重はいい数値です。
これをあと1カ月保たねば。

10月4日（日）グランフォンド八ヶ岳

おきなわに向けた練習として。
とくに仕事ではなかったのですが。
走ってきました。

受け付けは前日。
しかし、仕事が立て込んでいるので。
編集部に代理受付をお願いした。

前日夜は10時前寝。
当日朝は2時半起き。
3時家出。

当然ながら高速はガラガラ。
途中、境川PAのコンビニで補給食を買い出し。
とくにスピードを出したわけではないが、5時すぎには会場到着。

出発は7時から時差スタート。
最後尾から出るつもりなので、8時ごろになる。
余裕で会場を見て回りながら準備。

だんだん気温が下がってくる。
10℃くらい。
寒いとき用のウエアを持って来て正解。

少し気温が上がってきた7時半ごろから本格準備開始。
スタート地点に行き、走りながら待つ。
8時ちょい前スタート。

なるべく多くの参加者を見ながら、パンクして往生している人を助けるつもりで追い上げる。
走っているときは、それなりに速めのペースで。
エイドステーションは結構パスしてしまった。

前半から当社比ではがんばり気味だったので。
急坂区間を過ぎると両大腿四頭筋がツリそうになってきた。
その後は大人しく走る。

走行距離＝（メーター読みでは）約115km（公称距離は110km）、所要時間＝約5時間45分。

終了後は、フードサービスの豚汁とおにぎりを喰らい。
一段落したところで、フィニッシュから少し下って、あとから来るみなさまを応援。
寒くなったので、一緒に上ってみたりもして。

帰りは、仕事をしてた小野口くんが同乗。
途中、事故渋滞でほとんど動かなくなるが、その後はかえってガラすきに。
結局3時間ぐらいで帰って来られた。

家に戻って体重を計ってみたら。
ウエット（？）体重＝58.9kg。
走行後、喰った割には軽かった。

9月26日（土）チーム物見山練習会

8時集合。
遅出でゆっくり走るという趣向。
集まったのは、松井さん、米谷さん、宇津さん、市川さん、マッキーさん。

ゆっくりなはずだが、何だか速めに感じる。
清澄経由。
とりあへず亀ロー小補給。

10時シロクマに向かう。
弓立に少し上ってから、と進んで行ったが。
すでにシロクマには小湊さんが。

市川さん、マッキーさんと弓立へ。
マッキーさんは途中引き返し。
市川さんと弓立へ。

ゴルフ場入口で折り返し。
シロクマに戻ると、、、。
みなさますでに出発後。

市川さんと2人でそのまま南回りへ。
鳩山中学から県道までの裏道で、先発隊が見えた。
県道で追い着く。

復路も何だがツラい。
赤城ツーリング以来お疲れです。
距離、強度ともにそれほどでもなかったのにそれなりに疲労を感じました。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間20分、乾燥体重＝59.5kg。

9月23日（祝・水）内田慶杯パインヒルズサマーGPX

パインヒルズ '90の仲沢さんからお誘いいただいたので参加しました。
まぁ、タイム&順位はパッとしませんでしたが。
久しぶりに596を走らせることができて満足でした。

思いがけず、セオサイクル船堀店の塙さんご一行様も参加していて。
あらためて自転車界のつながりを確認。
どうもどうも。

今回も内田選手のお父様に計時していただきました。
西村ご夫妻には、おいしいうどんを振舞っていただきました。
みなさん、どうもありがとうございました。

タイム計測した走行距離＝約20km＋アップでプラスアルファ。
うどんをいただいたあとのセミ乾燥体重＝60.5kg。
距離の割にはまずまずの数値。

9月21日（祝・月）チーム物見山 殿を囲んでの赤城ツーリング練

足利在住の殿の呼びかけにより、赤城ツーリングを実施。
5時起き。
5時半家出。

6時に新大宮バイパス田島交差点の不二家集合。
メンバーは岡部さん、トイダンナ、しむらだくん、みっちゃん。
5人5台で岡部さんレガシィに乗り出発。

案の定、連休中の高速は事故渋滞なので、下道に降りて進む。
8時予定だったが、約1時間遅れの9時すぎ、わたらせ渓谷鐡道水沼駅到着。
別行動だった松井夫妻、そして殿と合流。

準備ののち、9時半ごろ出発。
いきなり上りで殿がズンズン進む。
キツイ。

そのあとはずっとそんな感じ。
松井さんはショートカットコースへ。
弊方が一番脚力が下なのでツラい。

コースはよくわかりません。
北上してグルっと左回り。
上って上って、下って。

コース最北部を回って、ちょっと南下したところにある道の駅で松井さんと合流して昼食予定。
しかし、連休中でクルマ満杯激混み。
2回目のコンビニ補給に切り替え。

そこからの南下コース。
はじめはやっぱり上り。
その後、アップダウンの連続。

いやいや疲れました。
最後のちょっとした上りでハンガーノックの症状が。
だましだまし進んだが、、、。

国道に出て、フィニッシュまで1.5kmほど手前にある道の駅で観念。
自販機補給&トイレ。
持参していたおにぎりを喰らう。

力が少しだけ入るようになって再スタート。
最後のほんのわずかを進み。
フィニッシュ。

走行距離＝約135km、所要時間＝約7時間15分。

終了後は水沼駅の温泉。
帰り道ではラーメン。
岡部さん、往復の運転ありがとうございました。

集合場所から自走で帰宅。
思ったほど寒くなかった。
ここの往復距離＝約15km、所要時間＝約45分も本日の走行分です。

家に着いて、もう1回風呂。
ラーメン後のセミ乾燥体重＝59.9kg。
かなりの干からびようでした。

9月20日（日）チーム物見山練習会

今日も7時30分集合。
向かい風が強い。
台風の影響か？

今日も集まりは8人。
さらに強くなった風の中、遡上。
本日は後方組。

南回り逆行。
物見山下サンクス補給。
連休で安売りしていたため、この夏以降初の中華まんを喰らう。

桂木へ。
当社比でがんばりました。
しかし、まだまだです。

下って、2日連続のシロクマ補給。
開店前に到着して待ち構えるのもナンなんですが。
ほかのグループもいました。

帰りも南回り。
追い風基調で平和。
風向きが変わらないで助かった。

走行距離＝約120km、所要時間＝約6時間15分、乾燥体重＝59.6kg。

昨日より体重は減りました。

9月19日（日）チーム物見山練習会パンク祭り

7時30分集合。
遅めで助かります。
が、朝はなかなか起きられなかった。

集まりは8人（たぶん）。
まずは物駐へ遡上。
上江橋先の中州からは、当社比で結構速め。

県道に出てからは。
先行組と後方組に分かれ。
行きがかり上、めずらしく先行組に。

市川さん、二郎さん、トイダンナとなので、これまた当社比で速い。
高坂踏切前の信号で止まっていたら、別グループの方から後方組がパンクで遅れていることを伝えていただく。
とりあへず物駐までは行きましょうということで、そのまま先行。

大東大の坂は。
このメンバーとでは遅れるのは必至。
当社比ではがんばりましたが。

物駐でトイレ休憩。
後方組と合流。
パンクはしむらだくんでした。

ここから弓立へ。
靴のソールがはがれたしむらだくんは引き返し。
道中で宇津さんも引き返していた模様。

弓立に向かう道では、岡部さんが速めの引き。
ゴルフ場折り返しの予定だったが、パラグライダー場に変更。
奥から上るはずだったが、二郎さん先行により、手前のキツいルートから。

出だしはいいんですが。
まったく長持ちしません。
遅れてパラグライダー場へ。

のんびりペースで上っていたみっちゃんがなかなか来ない。
ということで下って行くと。
みっちゃんが本日2人目のパンク。

修理して。
奥から下って。
シロクマ補給。

帰りは南回り。
平和なペース。
治水橋手前で二郎さんが3人目のパンク。

修理していたら、、、。
岡部さんのスローパンク発覚で4人目。
パンク祭りでありました。

走行距離＝約125km、所要時間＝約6時間30分、乾燥体重＝59.9kg。

パン喰ったので、体重はこんなもんですね。
だんだん疲れにくくなってきたが。
上りはまだまだですね。

9月16日（水）個人下流練

記録のみ。
10時半ちょっと前に家出。
鉄デローザ。

往路は追い風基調。
復路は向かい風基調。
50×12Tの重めギヤメニュー。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間15分、乾燥体重＝59.7kg。

9月13日（日）チーム物見山練習会

昨日の昼間。
窓を開けて原稿を書いて（打って）いたら。
くしゃみ連発、そのうち軽く鼻水も出てきた。

う～ん、これはマズイ。
風邪の初期症状。
ブエルタを見ずに早めに就寝。

で、今朝。
5時半起床。
何とか風邪の症状は進まずに済んだ。

というわけで練習へGO。
集合地点前の7-11でトイダンナ、小湊さん。
ここで合流はめずらしい。

7時集合。
市川さんは新車585＋オール79。
カッコいい。

大人数の先行組を見送り。
岡部さん、松下さん、しむらだくんと少人数の後方組。
先行組のみなさんは、その後ちゃんと集団分割できたのかな？

大東大坂は当社比でがんばり。
熊ロー補給。
涼しいので、温かい缶コーヒーとウエット系お菓子。

裏道経由横松。
ここでも当社比でがんばりました。
やっと体重が落ちたのをいかせるようになってきた？

表（裏でもあるのだが）松郷頂上で、さらにお山に向かうみなさんとわかれ。
岡部さん、トイダンナと3人で帰還。
北回り。

終始快速ペースで気持ちよく。
助かりました。
上江橋手前の中州で屋代さんが折り返し合流。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間30分、乾燥体重＝59.7kg。

前日かなり雨が降ったので。
洗車覚悟で出かけたのだが。
汚れはそれほどヒドくなく助かった。

9月11日（金）個人下流練

2日連続で今日も走りました。
11時前家出。
鉄デローザ。

河川敷に入ったところで、いまさらながら右クリートの角度微調整。
昨日の練でもうちょっとつま先が外を向いている方がいいと感じていたのだ。
調整後は、まぁまぁよくなったかな。

往路は追い風基調。
50×12T。
折り返し地点に近づいたら、、、。

工事車両が砂埃を巻き上げるのを防止するため（？）、路面に水がまかれていた。
チャリが汚れるのはイヤンなので。
ちょいと手前で折り返し。

復路は向かい風基調。
同じく50×12T。
ここから本格的に重いギヤ練習。

後半は力が入りにくくなりましたが。
昨日よりは踏めていた感じ。
一応効果があると信じよう。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間20分、乾燥体重＝59.5kg。

体重はさらに軽く。
ちょいと遅い昼メシはやや多め。
油断禁物。

9月10日（木）個人下流練

もろもろ準備が一段落して。
走れるので走りました。
借り物自転車の調子を見がてら。

朝は準備仕事をしていて11時すぎ。
あまりにハラが減ったので、ちょっと早い昼メシをちょっと喰ってから。
結局家出は12時を回る。

往路は追い風基調。
50×12Tの重いギヤで。
しかし、あまり負荷はかからず。

復路は結構な向かい風基調。
ギヤはそのまま。
練習になる負荷で。

後半はアシに来るんですよ。
一応練習にはなっているつもり。
最後は河川敷を外れてコンビニ経由で買い物。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間25分、乾燥体重＝59.9kg。

軽く昼メシを喰ってから走ったけれど、優秀な体重。
練習後はチャリンコ掃除。
風呂に入らず、近所のホームセンターへ買い物に出かけた。

9月5日（土）チーム物見山内輪麺練

今週末に持ち込む覚悟だった仕事は昨日終了。
激しいことも予想された昨晩の飲みは大人しめだった。
そして8時半の甚五郎行き案内。

これだけ条件がそろえば走るしかないでしょう。
とは言え、朝起きると眠い眠い。
何度も二度寝しようと思ったが、がんばって7時半すぎ家出。

集まったのは、松井さん、宇津さん、お久しぶりのこたやん。
のんびり遡上。
ツーリング風味で清澄→亀ロー補給→裏道→明覚駅裏→線路沿いの道→いったん中に入って→シロクマ前→あじさい道路入り口→甚五郎でちょうど開店の11時。

マッキーさんと合流して入店。
ほどなく白石組の山ちゃん、恒川さん、松下さん、浅倉さんが到着。
全部で9人＝3人ずつ×3卓。

本日は、鴨汁そば。
そばを喰らうのははじめてです。
量はうどんに比べると上品なので、これなら大盛りでもいけるかな。

帰りもゆっくりめで南回り。
予想どおり、行きも帰りも向かい風。
サイクリング道路に入る前の自販機で補給しようと思ったら、自販機が補給中で残念。

家近くのコンビニで買い物。
最後は水分切れだったので、ガリガリくん赤ぶどうを喰らう。
出がけは涼しかったですが、結構暑い日でした。

走行距離＝約120km、所要時間＝約7時間、セミ乾燥体重＝59.4kg。

そばを喰った割には体重低めの60kg切り。
やはりずいぶんと干からびたのでしょう。
チャリ掃除、風呂のあと、冷房をつけて、またちょっと喰らふ。

9月1日（火）個人下流練

台風一過。
走ってきました。
今日書かなければいけない原稿がないかわりに、今週末は土日ともに仕事必至なので。

午前中。
もろもろやっていたため遅い家出。
11時半すぎ。

暑さ覚悟。
路面濡れ覚悟。
河川敷の濡れた路面を走って自転車が汚れるのを避けるため、土手の上を走りはじめる。

何となく追い風。
重いギヤ50×12Tで踏み回す。
折り返しが近づいてくると向かい風で負荷が増した。

復路も追い風。
そのまま重いギヤ。
だんだん踏めなくなってくる。

筋力不足を実感。
このメニューが意味あることと自分で納得。
効果があればいいが。

戸田橋をすぎたところで、路面濡れを回避するため河川敷を外れる。
一般道のほうが日影があって涼しい。
1駅手前近くのコンビニで買い物。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間20分、乾燥体重＝59.5kg。

今日も体重は60kg以下。
それなりに水分補給しましたが。
低値で安定してきた？

8月29日（土）チーム物見山練習会

7時集合。
前日走ったせいか、身体全体が動きにくい。
結構な集まり。

今日も先行組と後方組に分かれ。
弊方は当然の後方組。
清澄をやや遅れ気味でクリアし、亀ロー補給。

裏道から表松郷経由で七重へ。
もうキツイの何のって。
峠手前で1人ミスコースし、余計に上る。

下りは、細く、道が悪く、苔むしていて。
乾いていても滑りそう。
極めてゆっくり慎重に。

下ってバス停に降りたところで、みっちゃんがパンク。
休憩できて助かりました。
自販機補給。

先行したみなさんと合流し。
定峰へと上るが。
遅れる遅れる。

白石で合流。
みなさんの最後尾で下る。
6人ほどのキレイな隊列で下るさまは、見ていて気持ちがよかったです。

明覚のデイリーで補給。
自転車スタンドができて、すっかり定番ポイントになりました。
日影があればいいのだが。

帰りは北回り。
が、すでに疲労困憊。
つらい、つらい。

遅れそうになることしばしば。
市川さんやしむらだくんに助けていただき、何とかくっついていく。
集団にもゆっくり進んでもらいました。

現状の弊方実力レベルでは、このコースはちょっとムリだったか。
最後は、いったん停止するたびに、あ”～ぁ、と唸りながら。
ここまでヘロヘロになったのは久しぶりでした。

走行距離＝約160km、所要時間＝約7時間50分、乾燥体重＝58.4kg。

何と何との58kg台。
積極的に水分を摂ったのだが。
軽くなっても速くはなりません。

8月28日（金）個人下流練

昨日は飲みだったので。
今朝はゆっくり起き。
差し当たって書かなければいけない原稿はないので、走ることにする。

ずいぶんと遅れて、11時半近くになって家出。
今日は気温が高そう。
それなりに暑くなるのは覚悟の上で。

チャリは鉄デローザ。
毎度の1人のとき用です。
乗るのは2週間ぶり。

往路は向かい風。
今日のメニューは重いギヤでガシガシと。
50×12T。

折り返しが近づくにつれ、風が強くなり。
心拍も最大の80%超えが多くなってきた。
85%になることもたびたびになったが、82%までに抑えるように。

折り返し後は、回転。
と思ったら、重いギヤで低回転練後は思うように回らない。
80回転ちょっと。

7kmほど走って、やっと90回転で走れるようになった。
が、脚の回りはいま二つといったところ。
まぁ、下ハンドルを持って淡々と。

最後は河川敷を外れて。
1駅前近くのコンビニで買い物。
荷物が重くて大変だった。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間20分、乾燥体重＝59.7kg。

思ったより体重が減っていました。

8月23日（日）チーム物見山練習会

6時半集合。
7-11経由でボトルの中身調達。
集まりはそれなりの人数。

後方組で遡上。
大東大坂の勾配がキツくなったところで切れる。
熊ロー補給。

補給後、元気な小湊さんとしむらだくんが帰還。
残りは一本杉へ。
アプローチに向かい、当社比ではだんだん速くなり。

上りに入って早々に切れた。
ゆっくり上っていたみっちゃんの背中が見えていたが。
そのうち見えなくなる。

前日のカバ坂よりは距離が短いので、マシに上れていたが、、、。
上れないことには変わりなし。
筋持久力がないんですね～ぇ。

復路も二郎さんのご要望により三段坂。
市川さんと二郎さんが先行。
岡部さん、みっちゃん、弊方は後方。

山村女短坂は、何とか2人と一緒にクリア。
当社比ではMAX。
これ以上はムリです。

トモロー補給。
ここからも先行、後方に分かれ。
最後はみっちゃんとアンモータースクール先を右折する新ルートで新サイクリング道路へ。

道満で某インプレ&撮影をやっていると聞いていたので。
バックストレートを通って行ったが、いない。
駐車場にいたのでごあいさつ。

走行距離＝約125km、所要時間＝約6時間、乾燥体重＝60.8kg。

割と積極的に水分補給したので、体重は最近としてはやや多め。

8月22日（土）チーム物見山練習会

6時半集合。
向かい風&湿気がメチャクチャ高い。
息苦しくて、まるで泳いでいるよう。

そこそこの集まり。
今日も出だしから小湊さんが元気。
入間大橋の信号で、ディスカバリージャージのお方が間に入り、速い組と後方組に分かれる。

大東大坂は、みっちゃんの引きに着いて行く。
何とか集団でクリア。
熊ロー補給。

裏道経由でカバ坂へ。
アプローチまでは、みなさんゆっくり上っていたが。
川沿いで勾配が急になると1人遅れる。

しばらくはみなさんが見えていたが、、、。
そのうちに見えなくなった。
あとは自分のペースのはずが。

う～ん。
脚が動かない。
背筋が使えていないような。

とにかく上れない。
体重が減っても関係なし。
ヘロヘロと分岐まで上って、ここで折り返し。

下りは、路面が若干濡れている&苔が多くて滑りやすい。
慎重にゆっくりと。
先に下ったみなさまに待っていただきました。

明覚デイリー補給。
当社比ではめずらしく、1Lテトラパックで多めに水分補給。
ガリガリくんコーラ味も喰いました。

帰りは北回り。
速い組と後方組に分かれ。
後方組。

サイクリング道路に入る手前の自販機で、先行していたしむらだくんが補給中。
われわれ後方組も補給。
最後はアンモータースクール先の土手上から右折して新サイクリング道路へ。

走行距離＝約135km、所要時間＝約7時間5分、乾燥体重＝60.2kg。

今日は多めに水分補給したので、体重の落ちはそれほどでもなし。
少しでも上れるように、と586で走りましたが、効果があったか？
SLRチームエディションでも、それほど硬さは感じなかった。

8月16日（日）チーム物見山内輪練

暑さを少しでも避けようということで、本日は6時半集合。
連日の日課、7-11でボトルの中身を調達し、時間ギリギリに到着。
内輪練とは言えないほどの人数が集まっておりました。

何となく、速い組は先に行っていただく。
が、こちらに残った方の中でも先行したそうな人がいて、、、。
やはり、事前に分けたほうがいいような。

大東大坂はムリせず1人遅れる。
熊ロー補給。
裏道経由で白石へ。

いやぁ～あ、上れない。
脚が動かない、正確に言えば、動かすのが大変。
心拍が上がっていないのに、息苦しい。

もう、ただ上るだけ。
まったく練習になっていない。
抑えめで上ったつもりなのだが、もっとゆっくり入らなければいけなかったか？

とにかく上れない、走れない。
体重が減ってもダメ。
筋力不足？

下って明覚駅交差点のヤマザキ補給。
ふんぱつしてたっぷりみかんアイスを喰らう。
ポケットに持参していたバナナも。

帰りは北回り。
みなさんの加速に着いて行けなくなる。
まぁ、5日連続で走っているけれど、それ以上に弱いです。

アンモータースクールの先では昨日発見した道を右折。
秋ヶ瀬以遠の方々を先導する。
これからこの道を使うことが増えるかな。

走行距離＝約135km、所要時間＝約6時間50分、乾燥体重＝59.7kg。

体重はおとといと同じ。
昨日の午後から積極的に水分補給したので、まぁ妥当な数字ですね。
以前低めではありますが、速くはなりません。

8月15日（土）チーム物見山内輪練

7時集合。
今日も7-11経由でボトルの中身を調達。
集まったのは、結構多め。

昨日に引き続き、杉浦さんの引きで遡上。
上江橋から中州に入ったところで、「パン！」とバースト音。
市川さんがパンク。

狭い道だし、みんなで止まっていても、、、ということで。
時間制限があるしむらだくん、休憩なしで引き上げ予定のみっちゃんと3人で先行。
今度は、しむらだくんの引き。

サイクリングロードを外れ、久しぶりに右折して裏道。
高坂から清澄に向かう右折地点でしむらだくんは引き返し。
清澄は、みっちゃんの後ろで何とかクリア。

下ったところから右折し裏道に入り単独に。
県道に出て玉工前から横松へ。
旧型マドン5.9にパワータップ装備、VWジャージの方と上りはじめる。

なぜかダンシングをホメ殺しされる。
が、そのお方はスイスイとシッティングで先に行ってしまわれた。
こちらはタレないペースで淡々と。

表松に下る。
来た道を戻るとパンク停止した本隊とすれ違う。
裏道から清澄逆走。

関越は、往路は流れていましたが、復路はさすがに混んでいましたね。
トモローでボトルの中身とガリガリくん補給。
走り出したら、奈良さん＋コムレイドジャージが高速ですれ違い。

アンモータースクールの先も土手を直進し、運動公園に向かって左に降りて行くところを今日は1人なので右に行ってみた。
思ったとおり新サイクリングロードに合流し、宇津さんとすれ違い。
これが一番近い道かな。

去年のお盆時期も毎日走っていて。
今日と同じ土曜日にコケて骨を折ったのでした。
秋が瀬手前の骨折りポイントを慎重に通過。

単独だと疲れますね。
速度も上がらないし。
練習にならないか？

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間15分、乾燥体重＝59.3kg。

体重はおどろきのさらに減。
結構喉が渇いたからね。
ただ単に干からびただけだけれど軽くなるのはいいということで。

8月14日（金）チーム物見山内輪練

7時集合。
今日も7-11経由でボトルの中身を調達。
集まったのは、岡部さん、杉浦さん、浅倉さん、遠藤さん、志村みっちゃん。

この時期にしては、、、の向かい風基調。
ながら、杉浦さんの力強い引きで遡上。
大変に助かりましたが、結構キツかったです。

岡部さん、みっちゃん、わたしの3日連続組は、大東大坂下で右折。
キュッと上って下り。
清澄アプローチ逆走でそのまま帰還。

復路はごゆるりと。
風向きはほぼ変わらず（？）、追い風基調。
集合場所でひと休み。

道満入口でみっちゃんと分かれた直後。
昭和水門前で後輪に底付き感。
確認したら、しっかり異物が刺さっていました。

チューブレスのいいところは、すぐに空気が抜けないところ。
今回もスローパンク状態。
異物は刺さったままにして、そのまま空気を入れる。

発進しようとしたら、シューシュー音がするが、すべて抜けてしまうことはなく、低圧ながら何とか走れる。
ゆるゆると走っていたら、トイマリねえさんとすれ違う。
さらにゆるゆる進んでいたら、1周回ったねえさんと再度すれ違ったので、ちょっとだけご歓談。

家の近くでコンビニ立ち寄り。
さすがにかなり低圧になってしまった。
ここでもう1回少しだけ空気を入れる。

パンク発見から自宅まで約8km。
ポンピング1.5回で帰って来られたのはチューブレスのおかげ。
どのくらいの距離ならチューブを入れてちゃんと修理するかは悩ましいところ。

走行距離＝約90km、所要時間＝約4時間5分、乾燥体重＝59.7kg。

またしても60kg切り。
今日はそんなに走らなかったけれど、ちょっと暑かったからかな。
いずれにしてもいい傾向です。

夕方、タイヤ交換。
尖ったガラス片が刺さっていました。
とりあえず家にあったユッチンソンの以前使用したものを装着。

タイヤ外しには、先日買っておいたIRCのチューブレス用タイヤレバーを使用。
穴が開いてしまったので、タイヤを再使用することはありませんが。
装着時には、IRCのチューブレスタイヤについてくる石鹸水スプレーをリムに吹きかけて伸ばした。

装着は毎度のことながら、レバーなしで問題なくOK。
専用レバーを使ってなれれば、チューブ入りよりも交換作業は簡単なくらい。
タイヤ種類が少ないところが残念。

8月13日（木）チーム物見山内輪練

7時集合。
集合場所近くの7-11に寄ってボトルの中身を買う。
集まったのは、市川さん、岡部さん、志村みっちゃん、河野くん。

案の定、河野くんが先頭に出ると強い引き。
しかし、本人はまったくもって負荷がかかっていないご様子で、空気抵抗もお構いなし。
こちらは下ハン持って、もがき状態なのに、、、。

逆南回り。
東武線をくぐったところから、岡部さんと2人で離脱。
道が変わった関越くぐり地点をはじめて通った。

途中、河野くんは1人でカバ坂へ。
本隊は桂木へ。
当然（？）緩い方の左ルートから上る。

今日は出だしから調子が悪いので、心拍を上げすぎず淡々と。
路面が濡れていてダンシングすると滑る。
グレーチングがものすごく滑るので、下りはとくに慎重に。

開店直後のシロクマ補給。
さすがに一番乗り。
結局、ほかの客は来なかった。

帰りも南回り。
ゆったりペース。
市川さんはちょっと速め。

裏道から県道に出るところのミニストップもつぶれていた。
自転車ルートのコンビニが次々となくなります。
まぁ、人のいないところを走っているからね。

暑くなるという予報でしたが、ほとんど曇りでそれほど気温は上がらず。
最後に晴れてきた。
が、30℃以下のうちに帰還できた模様。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間10分、乾燥体重＝60.5kg。

パン喰った割には、昨日より体重が軽い。
帰って来たら、日差しサンサンでメチャクチャ暑くなった。
涼しいうちに走れてラッキー。

8月12日（水）チーム物見山内輪練

7時集合。
集まったのは、岡部さん、トイマリねえさん、丹羽さん、志村みっちゃん。
安全ペースで遡上。

コースは、清澄→降りたらそのまま裏道→三段坂→山村女子短大坂。
当社比では、がんばりました。
丹羽さんはお山方面へ。

休憩なしでそのままBACK。
復路の最後はやや向かい風基調。
道満を出る上りで、モリモリとすれ違う。

走行距離＝約95km、所要時間＝約4時間10分、乾燥体重＝60.8kg。

この距離だと帰って来ても10時すぎ。
昼メシ時にビールのようなものとワインを飲んだら、、、。
その後、動けず。

昨日、おとといと大掃除をしていて。
今日もやろうと思っていたのだが。
できず。

8月9日（日）チーム物見山練習会

7時集合。
6時半の早い&速い組もありましたが。
遅い集合時間のほうが助かるので。

今日は585。
2日目は身体にやさしいほうで。
サドルがやわらかめ&上ハンドル部分がフラットになっているのがいいんです。

遡上はそこそこペース。
清澄回り。
上りはがんばりましたが、最後に切れる。

下り～平地で追おうとしたら。
ヘルメットにさしていたサングラスを落とす。
戻って拾い、ゆっくりと亀ローへ。

補給後、裏道経由で横松。
どうあがいてもみなさんに置いて行かれるのは必至なので。
心拍を上げすぎず、高負荷一定で。

頂上から松郷への下りは路面濡れ濡れで滑りそう。
ゆっくり慎重に。
でも少し滑った。

帰りは北回り。
254手前ぐらいから、いつもにも増して自転車が多い。
トライアスロングループを先に行かせたりして。

サイクリング道路に入ると、さらに多い。
入間大橋の信号待ち開けから、岡部さん知り合いのミサカの方ら3人がわたしの前を走ることに。
抜かすのもナンなので、そのまま走行。

上江橋を渡り、川越線の踏切手前、一般道が交差するところで。
前の3人がやや急に止まり、わたしもすんでのところで止まり。
が、後方からBMCに乗った方に追突され。

ちょっとした事故でありました。
わたしの自転車のハンドル左側が、前の自転車の後輪に絡まり&サドルバッグがアダプターごと吹っ飛んでおりました。
バーテープがちょっと切れた以外、自転車&身体ともに問題なし。

その他の方々も自転車に多少のキズがついたりしていたが、自転車&身体ともに問題なかった模様。
大事に至らずに済んでよかった。
お互い気をつけましょう、ということで、その場は終了。

まぁ、起こるべくして起こったという感じですね。
物見山3人→ミサカ3人→わたし（＝物見山1人）→BMCの人ら2人と、3グループが混在して隊列を組んでいたわけですから。
意思の疎通が上手くいかなくて当たり前。

いい勉強になりました。
これだけ自転車が多くなるとグループが接近してしまうことは起こりうるわけで。
自分の前だけでなく後ろも意図的に車間をあけるようにします。

道満ではトライアスロン大会。
端っこをそろそろ走って通過。
そうでなくてもいつもゆっくり走っているんだけどね。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間45分、乾燥体重＝60.5kg。

路面が濡れ濡れだったので、2日連続で洗車。
違う自転車なのが救い（？）。
横着して洗剤を使わずに洗おうとしたら上手くいかず、ちょっと余計に時間がかかってしまった。

体重は、走行距離&時間が昨日より短かったのでこんなもんでしょう。

8月8日（土）チーム物見山練習会

6時半集合。
がんばって5時起き。
5時半家出。

自転車は久しぶりの586。
昨日の豪雨のため、ところどころ路面は濡れている。
秋が瀬橋を越えたところで、トイ旦那と合流。

結構な集まり。
速い組は先に行っていただき。
そこそこペースで遡上。

関越は渋滞。
まぁ、そりゃぁそうだろうね。
ちまたはお盆（？）&夏休みですからね。

大東大坂は、しむらだくんがハイペースの引き。
当社比では相当にがんばったのだが、緩斜面で切れる。
急斜面になり、後方待機だったみっちゃんがくるくると軽いギヤで追い越して行く。

鳩ローで補給。
裏道経由で表松郷。
ここでも当社比ではがんばりました。

さらに定峰。
バス停までは、手加減していただいた集団に何とか着いて行く。
が、バス停を越えてすぐに切れる。

まぁ、ここまで走れれば、今日のところはヨシとしよう。
体重が減って、それなりに走れてはいますが、、、。
まだまだ筋力と心肺機能が足りませんなぁ。

峠までは、心拍は上がっていても負荷が上がらない。
軽め、と言っても、いつもよりは重めのギヤで何とか上って行く。
体重減の効果は一応あります。

白石を越えて、ゆっくり下る。
下りきったところで、前を走っていた浅倉さんの前輪が大バースト。
「パァ～ン」という大音響とともに白い煙が上がり、まるでマンガのようだった。

明覚駅前デイリーストアで補給。
駅のトイレで用を足していたら、左足首をでっかい虫に刺される。
デイリーには立派なお手製自転車スタンドがあり、ビックリ。

帰りは北回り。
ここでも速い組には先に行っていただく。
ちょうどいいペースで帰還。

運動公園まであと少しというところで、浅倉さんが再パンク。
どうも車輪の調子が悪そう。
集合場所まで移動し、パンク修理。

最後は日が照ってきましたが。
走っているときは、ほぼ終始曇り。
それほど暑くなかった。

走行距離＝約155km、所要時間＝約7時間30分、乾燥体重＝60.4kg。

帰って来て洗車。
昨日が豪雨だったので覚悟はしていましたが。
洗車中が一番暑く、汗だらだらでした。

8月7日（金）個人下流練

本日も走りました。
9時半家出。
いつもの鉄デローザ。

ケイデンス90回転＋αで走るが。
いまひとつ回転が上がらない。
約90回転ということで。

下ハンドル維持も大変。
平日に走っていたことで疲れている模様。
向かい風の中、フォーム&回転に気をつけて。

折り返して、追い風の中、回転維持。
が、なかなか100回転はむずかしいですなぁ。
だんだん向かい風区間も出てくるし。

最後は河川敷を外れて。
新高島平駅近くのローソンで買い出し。
いろいろな喰い物がありすぎて、目移りしてしまいます。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間30分、乾燥体重＝60.8kg。

体重はまぁまぁですね。

8月5日（水）個人下流練

走れるので連日走りました。
天気ももっているし。
平日の当社比ではちょいと早めの9時半家出。

今日も鉄デローザです。
メニューは、回転が多少下がるのはOKとしてケイデンス90回転前後＋α、下ハンドル維持。
負荷をかけずに最大心拍の70%前後＝脂肪燃焼域。

折り返してすぐ。
釣り船がいるあたりをすぎたところで。
事故。

軽快車に乗っていたお年寄りが、後頭部から大量の血を流して倒れたいた。
河川敷道路横の草むらから飛び出したクロスバイクと衝突した模様。
何でそんなところから飛び出すかね、クロスバイクのオッサン。

怪我したお年寄りは、自転車装束でヘルメットをかぶりロードに乗るずいぶん若い娘さんと一緒に走っていたとのこと。
ヘルメットをかぶっていればこんな怪我にならなかったとは思うが。
軽快車だからかぶっていなかったんでしょうね。

クロスバイクのオッサンも自転車装束。
ヘルメットをかぶっていたかどうかは不明。
救急車が到着し、救急隊が手当てをはじめたところで現場をあとにした。

今日は負荷低めだったので、最後まで疲れず。
下ハンドルでもそれほど苦しくなかった。
下着をアソスのホットサマー用にして、あまり暑さを感じなかったせいもあるかな。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間20分、乾燥体重＝60.3kg。

所要時間には事故遭遇停車の約5分を含む。
今日も0.1kgだけ体重が減りました。
早めに家出したので、ほぼ午前中で帰って来られた。

8月4日（火）個人下流練

もともとの予報では雨が降るはずだったが。
多少はパラつくかもしれないが、降りそうにない。
土曜日のツーリングで鉄デローザは多少汚れていたので洗車してもいいし、、、。

ということで、走りに行くことにした。
走る前から汗をかきながら準備し。
10時すぎに家出。

本日も下流へ。
重いギヤを踏むとアシにきてしまい心拍は上げられない。
追い風基調の中、90～100回転&下ハンドル維持で。

ちょっと腕が疲れました。
左手がしびれるし。
下ハン走はそれなりに効果があるはずです。

折り返し後は向かい風基調。
ギヤを軽くし、同じメニュー。
心拍は上がらない、というより上げられない。

後半は風向きが若干変わり、ちょっとだけ追い風？
今日はいつもとは風向きが逆だったからね。
下流練向きの風でした。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間15分、乾燥体重＝60.4kg。

風向きのおかげで、最近の中では所要時間が短い。
昼すぎには帰って来られた。
体重が少なめなのはいい傾向。

7月29日（水）個人下流練

本日は、休みにしました。
土曜日が仕事だったからね。
まぁ、フリーランスにはあんまり関係ないんですが。

朝はいつもの時間に起きて。
でも、のんびり。
10時すぎに家出。

ここんところの天候不順。
下流河川敷は水出必至。
洗車覚悟で走ることにする。

家出してすぐ。
西高島平駅に向かう歩道橋のたもとでラバネロご一行様に遭遇。
彼らは上流方面（？）に向かって行きました。

荒川に出てからは。
まずは水出ポイント回避のため、土手の上を走る。
が、意外と水は出ていない。

環七をくぐるまでの約30分はいつものとおりウォームアップ。
最大心拍の80%＋α、ケイデンス90回転以上のメニューをこなそうとするが、、、。
心拍が上がらない。

そこそこ強い向かい風。
心拍を上げようとギヤを重くすると脚にキて回らない。
どうも左脚つけ根の動きが悪く、スムーズにペダリングできない。

ムリせず回転重視。
心拍は低めだけれど、仕方がない。
ときどき左脚つけ根を指圧しながら。

進行方向が南になると、いよいよ風が強くなる。
東西線をくぐった最後は、34×21T、90回転、約18km/h。
向かい風は練習には最適だけれど。

折り返し地点で約5分ほど左脚つけ根周りをストレッチ。
少しは動くようになったか。
復路は追い風にのって、ケイデンス100回転以上しばり。

ストレッチが効いたのか、思った以上に100回転以上を維持できる。
途中、風が弱まったり、向きが変わったりしたので、ギヤ比を下げて。
戸田橋までの約25kmは、ほぼ100回転で走れた。

最後の5kmも90回転。
結果、平均ケイデンスは91回転でした。
心拍は上がらなかったけれど。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間30分、乾燥体重＝60.7kg。

体重は、干からびた日曜日の約1kg増し。
それでも十分軽い。
維持、維持。

予想外に自転車は汚れず。
自転車掃除、風呂、ちょっと遅い昼メシののち、冷房の効いた部屋でゆっくり昼寝。
夜メシ前の約1時間ほどだけ仕事もしました。

7月26日（月）個人下流練

チーム員のみなさまは、前日に修善寺5耐参加。
弊方は、その5耐を取材。
というわけで、本日の練習会はナシ。

なので遅起き。
午前中はのんびり。
午後は暑くなるな～ぁ、と思いながら。

やるべき仕事はあるのだけれど。
走りたい、という気分だったので。
猛暑を覚悟で走ることにしました。

昼すぎ家出。
1人練習用の鉄デローザは、先日の雨で西小山に置きっぱなしなので。
今日はキバって（？）586。

ん～ん。
586はカッコいいですよ。
セレイタリア SLRのチームエディションは、硬いなぁ。

で、今日のメニューは。
最大心拍の80%＋α、ケイデンス90回転以上を維持。
下流往路は向かい風基調なので、ちょうどやりやすい。

折り返し近くの数kmは風が強くて大変でした。
復路はケイデンス100回転維持。
あわせて心拍も極力80%に近づくように。

気温は高いはずなのだが。
風があるのと、富士チャレXのときにデヴィッドから買ったアソスのホットサマー用インナーが効果を発揮しているらしく。
それほど暑さを感じなかった。

このアソスのホットサマー用インナー。
今日ぐらいの暑さでちょうどいいくらい？
先週日曜日の練習会ではお腹にタオルを入れないと冷えました。

しかし、さすがに今日は暑い。
後半はアタマが暑くなって、最後の5kmほどはクールダウン兼ペースダウン。
とは言え、当社比では結構走れました。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間25分、乾燥体重＝59.8kg。

ついに60kgを切り。
で、証明されました。
体重が軽くなっても速くはならない、と。

7月20日（月・祝）チーム物見山海の日練

7時集合。
前日の夜からネットにつながらなくなってしまったため、宣言なしで参加。
みなさん、失礼しました。

ゆっくり、のつもりで清澄～亀ローへ。
が、高坂関越をくぐったところから河野くんがスピードアップ40km/h。
そこからどんどん速くなり、たまらず切れる。

信号でいったん追い着いたけれど。
上りで切れる。
下りで追い上げてきた恒川さんにも着いて行けず。

亀ロー補給後。
裏道経由で横松。
ここでもしんがり。

西平に下り。
田中の交差点で恒川さんパンク。
たくさんで止まっても、ということでゆっくり先行。

北回りでタラタラと。
小湊さんは先行。
三浦さんに遭遇。

ちょうど水分がなくなり、ハラが減ったので、トモローで1人補給。
しばらくしてパンクで遅れた恒川さんと岡部さん、みっちゃんが到着。
みなさんも補給。

そのあとは4人で。
向かい風。
ムリのないペースで。

集合場所に寄って。
トイレに行って、ひと休みして。
解散。

走行距離＝約120km、所要時間＝約6時間10分、乾燥体重＝61.2kg。

体重は減っている。
しかし、体重が減っているだけでは速く走れないことがよくわかった。
やはり、練習あるのみ。

帰って来て、昨日今日と乗った586を洗車。
昨日のレース試走が雨上がり、レース中に通り雨で汚れていたのだ。
洗車すると小1時間かかるのだけれど、キレイにしておかないとね。

7月12日（日）個人下流練

ツール中は早起きできないし。
昨日は当社比でそこそこがんばったし。
連日がんばると疲れが残るし。

ということで、遅い時間から軽く下流練。
11時すぎに家出。
1人練用の鉄のデローザ。

最大心拍の80%、ケイデンス90回転を目標にしたが。
往路は向かい風基調。
心拍を上げようとギヤ比を上げると回転が維持できない。

ここは回転重視ということで。
最大心拍の73%程度。
軽めに。

途中から風が強くなり。
抜かれた人を追いかけ、くっつきで心拍80%程度まで上げる。
ちょっとだけ練習になりました。

折り返し後は楽に。
追い風基調だが、軽いギヤ比で回転を上げて、速度はあまり上げずに。
昨日と違いタレちゃいました。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間30分、乾燥体重＝61.2kg。

昨日よりもさらに体重減。
ずいぶん水分を取ったけれど、それ以上に出したわけです。
とにもかくにもいい傾向。

7月11日（土）個人物見山周回練

ツール中で早起きはできないので。
9時発で走ろうと思ったのだけれど同行者はナシ。
ならば、とのんびり1人で走ることに。

目覚ましをかけずに起きるがまま。
ゆっくりマッサージ椅子、朝メシ、そして、ぶらり途中下車の旅。
11時すぎに家出。

今日は遡上。
弱追い風で90回転＋αをキープ。
遅い時間に出たので、帰って来た方々と道中多数すれ違い遭遇。

メニューは物周×5。
来週のJCRC群馬目線であります。
当社比でそこそこがんばりつつ、信号厳守でムリなく。

帰りにトモロー補給。
500mlシークヮーサー飲料とおにぎり1つを購入したが、おにぎりは結局喰わなかった。
朝メシに菓子パン2つを喰ったものの、その後固形物は喰わなかったが、ハンガーノックにはならず。

復路は弱向かい風。
90回転はキープ。
1人だったが最後までタレずに帰って来られた。

走行距離＝約115km、所要時間＝約4時間50分、乾燥体重＝61.6kg。

完全に干からびていたとはいえ、大幅体重減に満足。
まぁまた飲み喰いしちゃうんだけれど。
なるべく増やさないようにしたいところ。

7月9日（木）個人下流練

朝の天気予報より天気はいいし。
走れるので走っておきましょうということで。
2時すぎ家出。

筋トレ&インターバルは週2回まで？
サイクリングを楽しもうと下流へ。
チャリは1人用？の鉄デローザ。

出だしから90回転。
往路は向かい風基調。
負荷をかけずに軽いギヤでクルクルクルクル。

ところどころで追い風になる。
折り返しせば当然追い風。
と思ったら、向かい風も。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間25分、乾燥体重＝62.6kg。

終始ゆっくりサイクリングでした。
回転だけは最後までほとんど落ちずに走れました。
今日は回転練習日ということで。

7月7日（火）個人幸魂大橋道満側たもと往復練

またまた昨日の話です。
とっても天気がよかったので走りました。
走れるときには、ということで。

とは言え、一応やることはあるので、昼すぎまで仕事。
真昼間だと気温が高そうだし、風が強かったし。
3時すぎ家出。

メニューは日曜日と同じ。
自転車も同じ鉄のデローザ。
1日休息を入れましたが、日曜日ほどは追い込めなかったですね。

走行距離＝約45km、所要時間＝約2時間5分、乾燥体重＝62.9kg。

7月5日（日）個人幸魂大橋道満側たもと往復練

昨日の夜から日付変更線を越えてツールは全部見た。
なので寝たのは3時すぎ。
当然朝は起きられるわけがない。

自然に任せて8時半すぎ動き出し。
これでも5時間半しか寝ていない。
その割にはあまり眠さを感じないのは時差ボケのせいか？

で、ゆっくり朝メシを喰って。
なんとなくのんびりして。
11時すぎに家出。

自転車は鉄のデローザ。
1人なのでね。
カッコいいし。

マンションの敷地を出た瞬間、前方にロード乗り。
1つめの信号でもう1人。
1年前でも考えられなかったくらい増えましたね～ぇ。

長い距離を走る気がしなかったので。
幸魂大橋の道満側たもとを往復し、上り筋トレをすることに。
めずらしく気が向いたので、練習以外の何ものでもない練習であります。

北側のややだらだら上り、中間の自然学習センター前の一気上り、南側のグルッと上りの3つで1セット。
前半の5セットはアウター×トップ＝50×11Tの最重ギヤで筋トレ。
後半の5セットは任意ギヤ比、体感95%もがきでインターバル。

筋トレはまぁ効果があるんだかないんだか。
それでも自然学習センター前の坂では速度が落ちて立ちゴケしそうになる。
ペダリングを正しくする効果はありますね。

インターバルは、、、。
ツラい。
3セットでやめようと思ったほど。

高地トレーニング効果を持続させるためにも（？）と思い、当社比ではかなりがんばりました。
5セットやったら、酸欠でアタマが痛くなって吐き気もした。
帰りはフラフラ。

走行距離＝約45km、所要時間＝約1時間55分、乾燥体重＝62.4kg。

今日の練習では距離と時間は関係ありませんね。
と言いながら、距離を走らなかった割に昨日より体重が落ちたのはいいこと。
あんまり喰わなかったからね。

7月4日（土）個人下流練

昼すぎにやらなきゃいけない仕事が終わったので。
天気はいいし。
せっかくソルトレイクで高地トレーニングしてきたことだし（？）。

ということで。
昼メシを喰らい。
走ることにした。

雨上がり。
水出ポイントは濡れ濡れ必至。
汚れるのはイヤンなのでSTORCK号。

2時家出。
向かい風基調。
それほどヒドくはないけれど、やはりいつものところでは水が出ていた。

30分ほど走り。
環七をすぎたところから。
最重ギヤで。

フェルトのトライアスロン自転車に抜かれる。
そのときは気にしなかったのだが。
差が広がらない。

見るとサドルが異様に高く、ポジション、フォーム、ペダリングすべてがメチャクチャ。
こちらも姿勢を低くし、ちょっと踏んで追い着く。
その後は少し負荷をかけて同じペースで走る。

結局トライアスロンくんを抜き。
少し負荷は落としたものの。
心拍80%、ケイデンス60回転程度で走り続ける。

練習にはちょうどいいペースではありましたが。
結構疲れた。
折り返し地点まで。

STORCK号で向かい風だった割には。
1時間15分で半分の30km。
当社比ではなかなか速いです。

帰りはギヤ比を下げて。
90回転をめざしたが、85回転程度。
だんだん下がって80回転。

STORCK号で60km走るとさすがに疲れますね。
最後はあまり練習にはならない。
まぁ、ロードを汚したくないからいいんだけれど。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間30分、乾燥体重＝62.7kg。

干からびて体重が下がったのはよかった。
アメリカでもそれほど喰いすぎずに済んだ。
一応、注意したからね。

6月20日（土）チーム物見山練習会 殿来玉スペシャル

足利在住の殿より、チームに連絡があり。
久しぶりに埼玉で練習するので皆の衆よろしく、とのこと。
ハハ～ァ、御意（ぎょい）に、と7時集合。
（一部脚色ありですが、大筋はこんな感じ）

殿が時間制限あり、ということだったが。
結局は気にしなくてOKということで。
物見山直進→熊ロー休憩→表松郷→定峰→白石ルートに決定。

人数はそこそこいたけれど。
勝手知ったるメンバーだけなので、安全な走り&ペースで遡上。
大東大坂は当社比でかなりがんばって走れるようになりました。

熊ローからは定番の裏道経由。
西平の7-11は、聞いていたとおり移転していた？
表松郷も岡部さんのつくる絶妙ペースでクリア。

落合までも平和ペース。
上りはじめて徐々にペースアップ。
赤じゅうたんで切れる。

後方から追ってくるトイマリを待ち、アシスト開始。
微力ながら、来週の全日本に出るマリねえさんの練習台になるべく、後先考えずに引く。
Mt.富士ヒルクライムのときより心拍が上がって最大91%。

しかし、このペースは続くはずもなく。
ねえさんを先行させる。
あとは84～89%で淡々と。

定峰はガスっていて寒かった。
ウインドブレーカーを着たまま白石へ。
下りは、殿、みっちゃんと585トリオでゆっくりと。

殿が所望するランチは、パンかうどんか、ということになったが、、、。
殿の「じゃぁパンで」の一言で。
皆の衆、ハハ～ァ、御意に。
（一部脚色あり？）

シロクマで補給。
帰りも比較的平和に南回りで。
とは言え、来週に全日本を控える女子2人はやや速めでこれに着いて行く。

サイクリングロードに入り、入間大橋の信号を過ぎると。
前方からブイグジャージのよくできた新城レプリカがやって来る。
んん？自転車もタイム。

なんと本物でした。
新城くんとはイベント会場で何度も顔は合わせているのだけれど、直接話したことはなし。
しかし、近々間接的に仕事で絡むことになっているので、信号待ちしている新城くんまで戻ってごあいさつ。

いきなり話しかけておどろかせてしまいました。
申し訳なし。
同行のみなさん、ラッキーでしたね。

それにしても、こんなタイミングで遭遇できるとは。
さすが殿の引きは強い。
あらためて恐れ入りました。

最後は南風＝向かい風が強くなってきた。
運動公園に再集合して解散。
殿、お疲れさまでした。

走行距離＝約155km、所要時間＝約7時間15分、乾燥体重＝62.7kg。

左脚向こうずねのキズを「どうしたの？」と都合4回聞かれました。
先週もあったんですが。
インプレ前に試乗車を載せている1BOX車の横ドアステップから足を滑らしてぶつけたんです。

キズパワーパッドの下に血がにじんでいて大げさな割には別に痛くはないんです。
ただ、血管を傷つけたらしく、血がやたら出てまだ止まらない？
怪我したのが撮影直前で、血が止まらなくて大変でしたけれど。

6月17日（水）個人下流練

走れるときには走るの一環です。
すでに昨日の話ですが、、、。
一応記録ということで。

前日は豪雨。
河川敷のいつもの水出地点は濡れ濡れ必至。
チャリが汚れるのも確実。
掃除するのはメンドーなので。
STORCK号で出かけました。

1人練習だし。
重い分には練習になるし。
ヘンテコクロスバイクですが、取材で使うことがあるので、ポラール Sシリーズのスピード&ケイデンスセンサーとハンドルマウントが着いているんですね。

午前中は仕事をしていて昼すぎまで。
昼メシをまぁ普通に喰って。
準備していたら家出は2時半ごろ。

往路は向かい風基調。
やはり自転車が重く、走りも重い。
付け焼刃練から引き続きの筋トレ走りだからいいのだけれど。
フラットバーだとダンシングしにくい。
ポジションもハンドルが高めなので、ロードのように上手く力が入らないような。

高負荷モードに入ってすぐ、気分転換を兼ねて片脚ペダリングをやってみる。
上手く回りませんなぁ。
しかも結構筋肉を使ってしまった。

折り返し地点に近づくにつれ、風が強くなる。
さらに進まない。
疲れてますね。

折り返し後も重いギヤのまま。
追い風に乗って、なんとなく筋トレしているような、していないような。
だらだら帰って来ました。
後半はただ走っているだけ。
眠くなってきたし。
あんまり、というか、ほとんど練習になっていませんね。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間50分、セミ乾燥体重＝63.2kg。

さすがに時間がかかってますねぇ。
昼メシ喰ったあとの割には体重は軽め？
最後はハンガーノック気味でしたけど。

6月13日（土）チーム物見山練習会

7時集合。
多すぎず、の集まり。
コース予定は、高坂手前から南回り→越生→鎌北湖→グリーンライン→顔振峠→猿岩林道下り→シロクマ休憩→南回り帰還。

アプローチ移動区間は、大人しいペースで。
やっと上半身が動かず、脚の付け根を固定してこげるようになった。
いい感じだが、ムリせずローテーションはパス、パス。

物見山下サンクスでトイレ休憩兼補給。
ものすごい湿気ですでにアタマから大汗。
しかし、ほとんど水分はほしくない。

上りに入ると、、、。
まだまだですね。
あっという間に1人で遅れる。

ダンシングはできるようになり、脚にもそれなりに力が入る。
が、体重が重く、心拍が上がらない。
まぁ、ムリもできないので、心拍80%程度で淡々と。

猿岩下り口でみなさんに待っていただいていた。
申し訳なし。
ウインドブレーカーを着て、これまた1人遅れて下る。

猿岩は、、、。
クルマが上がってきたり、女子3名を含むチャリグループが上ってきたり。
慎重に、ゆっくり。

予定どおり、シロクマ休憩。
岡部さん、しむらだくん、遠藤さん、トイマリ、志村みっちゃんと6人で南回り帰還。
新車効果のトイマリが調子よく、ローテーションしていたら、みっちゃんと3人で先行。

結局そのまま集合場所まで。
後続が見えなかったので。
そのまま帰ることに。

走行距離＝約135km、所要時間＝約7時間、乾燥体重＝63.1kg。

う～ん。
疲れよりも。
眠かった。

6月10日（水）個人下流練

Mt.富士ヒルクライムは終わりましたが。
走れるときに走っておきましょう、ということで。
付け焼刃継続で下流へ。

個人練用（？）デローザを出そうとしたら。
後輪がパンク。
急ぐわけでもなし、、、。

ということで、チューブ交換。
タイヤ&チューブを確認したが、異常は見つからず。
バルブ不良 or ピンホールパンクか？

ゆっくり確実に作業して。
10分ほどで作業完了。
10時20分ごろ家出。

走りはじめて、やっぱり微妙に右足のクリート角度がしっくりこない。
河川敷に入ったところで調整。
かなりよくなったような。

約30分10kmほどウォームアップ。
その後、付け焼刃練同様、50×12Tで筋トレペダリング。
いい塩梅に向かい風。

途中から思い立って、ダンシング練に切り替え。
Mt.富士ヒルクライムでまったくダンシングできなかったのだ。
折り返しまで約14kmをダンシングオヤジと化す。

練のおかげでダンシングのフォーム、感覚を思い出してきた。
休むダンシングで重心を後ろに。
腕に力が入らないように。

折り返し後は、下ハン&回転練。
これも付け焼刃練と同じ。
先週よりも脚が回る。

千住新橋近くで、パンター似こと萩原カメラマンが向かってきた。
せっかくなので、折り返し地点まで復習がてら一緒に走ることに。
また重いギヤに戻し、前を引く。

折り返しまで向かい風を淡々と。
いつも1人で走っている萩原さん。
最初は着くのが難しそうでしたが、後半は着いていましたね。

折り返してからは歓談しながら。
再び下ハン&回転で。
ペースはムリなく。

首都高C2を越えたところで萩原さん離脱。
どうもありがとうございました。
こちらのメニューに付き合わせてしまいました。

あとは1人。
引き続き、下ハン&回転。
流し気味で。

走行距離＝約85km、所要時間＝約3時間40分、乾燥体重＝62.9kg。

途中お仲間がいたので、いつもより長めの下流練。
飽きることなく走れました。
Mt.富士ヒルクライム本番の日よりも調子がよかったような、、、。

付け焼刃練が、ここにきて効果出てきたかな。
クリート角度直したのもよかった。
このまま調子が上向くことを願うばかり。

帰って来て、遅めの昼メシをそれなりにしっかり喰って夕寝。
夜になってから仕事。
一応2ページ弱はやっつけました。

夜中（？）は、ドーフィネ・リベレ。
コンタドールのが乗るトレックの新型TT車。
ヘッドがヒンジタイプでステム一体か？

6月4日（木）個人下流練

Mt.富士ヒルクライム前の付け焼刃練。
3日目。
今日も走ってきました。

ちょいと早め（？）の11時すぎ家出。
一応、朝の仕事あとではあります。
メニューは今日も同じ。

最初のウォームアップでは、脚の回りはイマイチ。
75回転ぐらいから。
90回転になる前に高負荷練に。

向かい風は昨日より穏やか。
その分、少し回転は速めの50回転プラス。
心拍はおそらく低め。

途中から心拍は計測できず。
心拍ベルトが十分に湿っていたにも関わらず、心拍信号が発信されていなかった。
電池切れか？

さすがに3日連続なので、若干疲れ気味。
ここで疲れたら元も子もないのでムリをせず。
大体四頭筋とハムストリングスに刺激を与えつつ、脚の付け根から上の上半身を動かさないように正しいフォームとペダリングを意識。

折り返し後も同じメニュー。
追い風に乗って、下ハン&90回転キープ。
この3日間で一番脚が回った。

往路を低回転で負荷をかけきれなかったため、高回転（とまでは言えないけれど）に切り替えやすかったかな。
ストレッチ効果もあると思うが。
だんだん追い風が弱まり、向かい風ぽい区間も出てきたため、40分ほどで回転ペースが落ちましたが。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間30分、乾燥体重＝63.7kg。

これでヒルクライム前の悪あがきは終了。
明日は整体予定。
昨日の夜、それなりに喰ってしまったので体重は戻ってしまった。

さて。
今日の夜メシはどうしたものか。
明日整体に行くとラーメンを喰ってしまいそうだし。

6月3日（水）個人下流練

本日も走りました。
平地でヒルクライム練ことMt.富士ヒルクライム前の付け焼刃練。
その2日目。

今日も一応午前中は仕事のようなことを。
昼をすぎて準備。
12時半すぎ家出。

メニューは昨日と同じ。
ただし、高負荷時は昨日より高めの心拍で。
最大心拍の80～85%目標。

出だしのウォームアップは昨日より脚が回る。
最初は80回転程度だったが、すぐに90回転前後になった。
昨日の練後から入念にストレッチを行った成果が出たか。

約10km走り、環七の先から高負荷練開始。
向かい風が昨日より強い。
当然ながら脚が回らない。

重いギヤ50×12Tのまま目標心拍にまで上げるには、相当無理して踏まなければいけない。
それでは脚に負担がかかりすぎ。
それに持たない。

ギヤを軽くするという手もあるのだが。
ここは無理することなく負荷をかけることを優先。
最大心拍の75%前後で。

河口に近づくとだんだん向かい風が強くなってきた。
普段ならイヤンなところだが。
平地でヒルクライム練にはもってこい。

おかげで心拍も上がってきた。
79%までいったが、80%には届かず。
75%以上を保って折り返し。

復路は回転練。
しかぁ～し、、、。
低回転でなれた脚は、なかなか90回転回らない。

追い風でラクラクなのでが、ギヤを軽くしてクルクルクルクル。
何とか90回転まで上げる。
そのうちようやく回るようになってきた。

というわけで、下ハン持って90回転キープ。
だんだん身体が思い出してきた。
しかし、いっぺんに低回転練と（「高」とまで呼べない）回転練をやるのは身体が順応しないものですね～ぇ。

最後はまたまた向かい風基調になったので。
ギヤを重くして高負荷練に。
筋肉が出力を出すことも思い出してきた。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間20分、乾燥体重＝62.8kg。

向かい風が強かったけれど、昨日より心拍を上げたからか？
所要時間は短め。
追い風が強かっただけか？

体重は結構減りました。
昨日は夜メシを喰わなかったので。
この調子でムリない範囲であともう少し。

夕方にコンペックス。
大体四頭筋とハムストリングスを。
アクティブリカバリーモード。

夜は先日買ったスキャナーをようやくセッティング。
このblogを打っていたら、仕事のメールが来た。
もうひと仕事するか？

今日の遅い昼メシは少し抑え気味だったので。
今晩は夜メシを喰うつもり。
いい塩梅に食欲がないので、抑え気味で。

6月2日（火）個人下流練

Mt.富士ヒルクライム前の悪あがき。
ちょうど余裕があるので走っておきましょう。
疲れない程度に。

家出はちょっと遅めの昼12時すぎ。
一応もろもろ仕事のようなことをやっていたので。
またここに書きにくい機材変更もやったし。

今週のテーマは、平地でヒルクライム練。
ギヤを重くし、低ケイデンスで筋肉に刺激を入れる。
高負荷になれさせるのと即席の筋トレ効果を狙って。

最初の30分はいつものとおり、クルクルと、と思ったら回らない。
股関節、とくに右側の調子が悪いなぁ。
昨日整体に行ったのに。

昨日までの雨で、いつものところは路面が濡れている。
徐行。
でも少しはねる。

環七をくぐりながら土手を降りた勢いで、重ギヤ練開始。
50×2速の12T。
トップの11Tを使わないのは、、、。

11Tのトップギヤにチェーンをかけると。
トップギヤのスペーサー部分＝11T側に一体化されている12Tとの間に当たって、あとで掃除が大変だから。
ギヤが重すぎるからではありません。

いい塩梅に向かい風基調で負荷がかかる。
ケイデンスは50回転弱。
心拍は70%前後。

今日のところはこのレベルにしておこう。
明日できれば、心拍を80～85%に上げたいところ。
まずは筋肉に動きを思い出させなきゃ。

それにしても、こういう練習をしていると向かい風がまったく気にならない。
というより、むしろ好都合。
帰りも向かい風にならないかな～ぁ、なんて思うほど。

で、折り返し。
追い風になって負荷がかかりにくくなった。
回転練に切り替える。

が、回らない。
さっきまで低回転で走っていたから90回転がやたら速く感じる。
右股関節の調子が悪いのもあるし。

と思っていたら、ところどころでは向かい風になった。
普通なら絶対に歓迎しないのだが。
今週は歓迎。

再び重ギヤ練。
風向きが変わるごとに切り替える。
しかし、回転は上がらないんだけれど。

鉄デローザの重さもちょうどよし。
っていうほど重いわけじゃぁないんだけれど。
カーボンに比べればということで。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間35分、乾燥体重＝63.2kg。

遅い昼メシ後。
夕方にコンペックスで大体四頭筋とハムストリングスにアクティブリカバリー。
これも筋肉への刺激です。

よくよく思い出してみると。
調子がよかった前は、週末の練習後、コンペックスのアクティブリカバリーをやってたんだよね。
結構即効性があることを期待して。

昼メシが遅かったので、食欲がなく。
夜メシは喰うのをやめた。
これも体重減らすには好都合。

5月31日（日）チーム物見山練習会

雨上がり。
路面は乾いているが、水が引かないいつものところ、そして山のほうは濡れているのは必至。
洗車覚悟で行きましょう。

自転車は練習では久しぶりの586。
洗車するのは586も585も一緒なので。
来週のMt.富士ヒルクライム前に一度ちゃんと乗っておかないと、ということで。

7時集合。
7人。
内輪なのでスムーズかつゆっくりめに遡上開始。

上江橋下のいつもの水たまりではねないように徐行して1人遅れる。
待っていてくれた浅倉さんに引き上げていただく。
こんなことに付き合わせてしまい申し訳なし。

入間大橋先の土手に上がったところで戸井旦那がパンク。
雨上がりなのでね。
ガラスが刺さっていた。

大東大前坂はゆっくり入り。
勾配がキツくなるまでは着いて行けたが、最後は切れる。
1人で下って熊ロー。

補給していたら岡部さんのスローパンク発覚。
これも何か小さなものが刺さっていた。
ラテックスチューブなのですぐに抜けずに済んでいた模様。

戸井旦那は白石へ。
修理後、岡部さん、杉浦さん、浅倉さん、しむらだくんと高篠峠へ。
ここで松井さん単独帰還。

裏道の上りでも1人遅れるが、県道では何とか着いていく。
みなさん鼻歌交じりんぐなのだ。
白石峠入口手前からはまたまた単独。

奈良練ご一行様とすれ違う。
あれ。
奈良さんもパンク。

上りは最初こそ心拍85%以上をキープできたが。
だんだん腰が張って力が入らなくなってきた。
そして追い込めなくなり心拍も下がる。

あとは34×27Tを多用し、負荷をかけずにクルクルクルクル。
みなさんからずいぶん遅れて峠へ。
とにかく上れない。

Mt.富士ヒルクライム1時間半は本格的にむずかしい。
目標心拍域を最大心拍の87～92%から85～90％に下げなきゃダメだな。
そのぶん当然タイムは悪くなるんだけれど持たないんだから仕方なし。

下って温泉坂からシロクマへ。
浅倉さんと杉浦さんは松村坂経由。
シロクマはそれなりに盛況だったが、中に座れた。

復路は裏道から南回り。
ゆっくりペースのはずなのだが、着いて行くのがツラい。
さらにペースを合わせていただく。

サイクリング道路に入り、入間大橋手前の土手下で宇津さんとすれ違い。
宇津さんにこの先の天気を聞かれ、悪いことを伝える。
ここで宇津さん折り返して合流。

上江橋に上がるUターンで杉浦さんパンク。
路面が悪く、とにかくパンクが多い。
そういえば、往路で修平くんもパンクしてたっけ。

最後はごゆるりと。
集合場所まで戻って解散。
さらに路面ぐちゃぐちゃを避けながら帰って来た。

走行距離＝約145km、所要時間＝約7時間25分、乾燥体重＝63.7kg。

近所のコンビニで買い物したら、、、。
一気に降って来た。
濡れた。

小1時間ほど洗車。
最上階でベランダが完全に覆われていないため、雨が降って来る。
仕上げは部屋の中で。

それにしても体重が落ちませんなぁ。
ヒルクライム前だというのに。
ラーメン喰いすぎたか。

5月27日（水）個人下流練

今日も走りました。
走れるときに走るということで。
家出は昨日よりちょっと早めの10時45分ごろ。

往路はそれなりに向かい風。
今日は途中で誰かが合流することなく。
1人で淡々と。

最初はスピード、ケイデンスともに気にせず。
フォームとペダリングに集中。
だんだん昨日よりフォームが取れるようになり。
上半身だけでなく、下半身にも力を入れることなく回転ができるようになりました。
ストレッチをそれなりにやったおかげかな。
さすがにだんだん戻ってきたといったところか。
上りで力を入れると大腿四頭筋がギュ～ッとなって痛くて力が入らないんだけど。

折り返し地点で右足クリートを微調整。
これも先日動くようになって以来、なかなかバシッと決まらない。
右脚全体が張るのはこのせい？
今日も完ぺきに決まった気はしないんだよな～ぁ。
残念ながら。
あともうちょっと。

復路は追い風。
でもスピードは上げず回転重視。
眠くなった。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間50分、乾燥体重＝63.6kg。

クリート調整したのとゆっくり走ったので異様に時間がかかっている。
体重は微減。
減らないよりはいいか。

遅い昼メシ。
夕方から夜にかけて仕事。
それなりに。

明日は撮影。
そのあとそれなりに忙しくなる予定なので。
今日まではこんな感じで。

5月26日（火）個人下流練

あまりに天気がいいので走ることにしました。
時間に余裕あるし。
調子悪いから戻さなきゃいけないし。

遅めの11時ごろ家出。
1人走りなのでデローザ。
往路は向かい風。

正しいフォームとペダリングになるように。
スピード、ケイデンスは気にせずに。
腰の柔軟性が少し戻り、骨盤の角度が立ってきた。
上半身の力が抜けてきたので、下半身に力が入るようになってきた。
右脚が全体的に張っていて力は入らないんだけれども。
この張りは、取れる張りなので。
なんとなく復調の兆しか？

なんて思いながら走っていたら眠くなってきた。
そこにLEVELに乗ったご年配ライダーが追い着いて来て話しかけてきた。
ケイデンス90回転ペースになり、並走ご歓談で折り返し地点まで。

折り返し後は、追い風に乗ってかなり速いペースで引いていただき稽古をつけてもらいました。
インナー34Tしばり、とは言ってもトップ11Tを使ったので、それほど軽いギヤというわけじゃぁなかったのですが。
いい回転練習になりました。
フォーム、ペダリングが戻ってきたところでちょうどよかった。
そうでなかったら着いて行けなかった。
いい若いモンが前に出られず失礼しました。

江北橋でお別れしたあとは、また1人でまったりと。
フォーム&ペダリングを意識しながら。
サイクリング。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間30分、乾燥体重＝63.7kg。

軽くはなっていません。
風呂上がりはアルコホールゼロのキリン・フリーをはじめて飲んだ。
まぁ、味はこんなもんでしょ。

買い物して。
書き仕事を少々。
いいんです。
フリーなんですから。

5月23日（土）チーム物見山内輪練

チーム練習会の人数が増えすぎて安全の確保が難しくなってしまった。
協議の結果、しばらく内輪練を中心に行うことになった。
というわけで今日はその第一弾の内輪練であります。

7時集合。
同時刻集合で豪華強豪練も開催されておりました。
強い人ら出発後、こちらも出発。

ほどよいペースで遡上。
やや向かい風。
内輪で10人だけれど、ちゃんと2集団に分けて。
それもほとんど何も言わずにできるところが本当に気持ちいい。
これぞ内輪練。
ストレスフリー。

なるしまロングラン以降、まったく走れていないので、大東大坂は1人遅れて上る。
フォームとペダリングをチェックしながら。
ここではそれほど乱れずに走れた。

熊ロー補給。
暑いはずなのだが、それさえもあまり感じない。
それだけ疲れている。
みなさんは冷たい飲み物をガブガブ飲んでいるのだが。
こちらは温かいお茶をちびちび。
ん～ん。
早く回復したいのだが。

裏道→県道。
途中で1人になり西平。
淡々と表松郷。
降りたところで合流。
県道に出たところでまた遅れ、しむらだくん、遠藤さんと。

落合からは、しむらだくんと先行。
みなさん追い着いてきた。
が、ここも淡々ペースで。

バス停からは1人で。
ここからも淡々と、と行きたかったのだが。
背中が張って、骨盤が安定せず。
フォームが取れない。
まったく力が入らない。
追い込むこともできない。
これじゃぁ、スバルライン1時間半も無理だな。
定峰の売店で休憩。
みなさん暑いようだが。
こちらは相変わらず暑さを感じず。

白石まではトイマリとごゆるりと。
安全ペースで下る。
西平7-11で2回目の補給。
またおにぎりが100円だったので、2つ喰らう。

帰りは北回り。
予報は外れ、向かい風。
2集団に分かれてそのまま走行。

リアメカのシンクロが合わずに音が鳴りはじめる。
修正していたら、早俣橋で出遅れ、そのまま遅れる。
向かい風で加速に着いて行けないのだ。
ぜんぜん大したスピードじゃないのに。
あ～ぁ。

その後はペースを落としていただき助かりました。
内輪だと本当にストレスなく走れますね～ぇ。
本日のストレスは、わたしのリアメカの音鳴りでした。

道満に入ったところのアプローチ坂で、散水車が大量に水をぶちまけていて大迷惑。
歩道に避難。
最後にチャリが汚れるところだった。

走行距離＝約150km、所要時間＝約7時間30分、乾燥体重＝62.8kg。

疲れました。
体重はまぁこんなもの。
なかなか減りませんなぁ。

追い込めなかったので、走っているときは疲れていると思ったけれど。
夕寝したら、それなりに回復。
このまま回復してくれるといいのだが。

5月20日（水）個人下流練

明日の撮影を前に、書けるところは書いてしまった。
ハッキリ言ってしまえばヒマなので走ることにした。
走るのも仕事のうちですから。

9時半家出。
久しぶりの鉄デローザ。
んん？
サドルが高い。

この自転車、カンパレコードカーボンピラーとの相性が悪く（？）、ズリ落ちてきてしまうのだ。
カーボン滑り止め剤を使うようにして、ずいぶんよくはなってきているのだが。
前回調整し直したときにちょっと高めになってしまったか？

河川敷に入り、戸田橋、埼京線をすぎ、打ちっぱなし前の車止めを越えたところで降りてサドル高調整。
メジャーは持っていなかったが、2mmとふんで下げる。
だいたいこんなもんか。
80回転で違和感があったものが90回転回るようになる。
それ以前に身体のあちこちがバランス悪く、いつものフォームがとれず、ペダリングはぎくしゃくしているのだが。

家に帰って来てからサドル高を確認したら、2mm下げでピッタシだった。
それなりに正確なセンサーであります。
われながら感心感心。

サドル高はよくなったが、サドルがどうも自分には合わない。
アリアンテ。
使いはじめはやわらかくてとても快適と思ったのだが。

ふかふかしすぎで落ち着かない。
後方がせり上がっているのと相まって、お尻が前に出て行く感じがする。
やや幅広で引っかかるような気も。

まぁ、サドルは「合う」「合わない」がありますから。
あくまでこれは個人的な骨格、走り方での評価でありまして。
アリアンテ自体は非常に評価が高く、「これでなきゃ」という人も多いので誤解のないように。

ここのところとにかくお疲れモードなので、今日は練習というよりは体重を減らすための走り。
とは言え、上手く走れない。
90回転に近づけて走っても心拍は60%を超えない。
これじゃぁ、脂肪燃焼しないか。
走らないよりはマシということで。

折り返して新中川との高さ調整水門のちょっと手前で、メイストームの自転車に乗っていたオネエサンがシートクランプバンドを破損しているのに遭遇。
もう1人のオジサンと止まるが、手助けできず。
河川敷を外れて自転車屋を探したら、とアドバイスすることぐらいしか。

走り出してしばらくして、ビニール袋をピラーに巻いて突っ込めばある程度は固定できることを思い出したのだが、、、。
実は以前おきなわにKXを送ったとき、シートピンがなくなって、これで固定して走ったことがあったのだ。
でも、もう戻ってもオネエサンいないだろうし、、、とそのまま走る。

今日は今年一番の暑さだったそうだが、いい天気でそれほど暑さを感じなかった。
しかも走った時間が正解で、往路、復路ともに追い風基調。
走れていないので助かった。

デローザは調子がよくて、乗っていて気持ちよかった。
これだけいい調整状態で乗れることを小畑くんに感謝しつつ。
もちろん走りではルックのカーボンだけれど。
何よりカッコいいんですよ。
乗っている自分がうれしくなる。
1人で走るなら、重いのは練習になるからね。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間40分、乾燥体重＝63.1kg。

平日ですが、やることはやっているということで、心おきなく昼寝もしました。
夕方から、雑用的な仕事もしましたけれど。
こんな風に時間があかないと、次に新しいことをやる準備はなかなかできないからね。
そんな準備ができたことでも本日はよかった。

5月16日（土）チーム物見山練習会

7時集合。
久しぶりの白石アタック。
しかし、先週のなるしまロングランの疲れがまったく抜けず。
身体に力が入らない。
とりあえず行く。

ヨロヨロと遡上。
大東大坂はしむらだくんのゆっくり引きでクリア。
熊ロー補給。

裏道から県道に出た明覚駅信号に引っかかり1人遅れる。
もともと遅れ気味だったので。
元都幾川村役場の信号で待っていてくれた松下さんに引かれて小集団に復帰。
白石上り口まではみなと一緒。

上りはじめてからは自分のペースで。
34×27Tを多用。
新しいタイヤの低抵抗にも助けられる。
あらためてポラールを見ていると頻繁に15%勾配が現れる。
まぁ、とにかく上りました。

高篠峠経由で下り。
西平7-11はすでに大人数の自転車グループ×2がいたためパス。
明覚駅前のヤマザキデイリーストアで補給。
その前に駅のトイレで用足し。
個人的には店に入らず100円自販機で温かい缶コーヒーを買う。
先週のロングランでデビットにもらって残っていたお菓子で補給。
店にはあまりモノがなさそうだった。

帰りは北回り。
いい具合に集団分割。
動けない身体にも無理のないペースで助かりました。

走行距離＝約140km、所要時間＝約7時間、乾燥体重＝64.2kg。

体重は重め。
これから絞っていかないと。
昼はそれなりに喰ったが、夜はいい塩梅に食欲がなかったのでサラダ&豆腐でオシマイ。
とにかく疲れている。
身体のバランスも悪い。

5月9日（土）・10日（日）なるしまフレンドロングラン

恒例のなるしまロングランに行ってきました。

八王子ED前から松本の美ヶ原温泉まで。
片道200kmを2日かけて往復。
計400km。

とにかく疲れた疲れた。
往路はC班。
岡部さんとともに淳さんのグループで。
先頭引き続けの淳さんにはお世話になりました。

途中、今中さんも合流。
穴山橋ではインターマックスがエイドステーションブースを出しての豪華な接待。
あれまぁ、大阪から木下さんまで。
ビックリ。

諏訪湖あたりから脚の動きが悪くなり、とにかく90回転を下回らないように回す。
塩尻峠では予想どおり遅れる。
あとはゆっくり松本まで。

夜は、小畑くん、カネシロさん、久高さん、河本くんとほどほどに。
朝は部屋のトイレが水漏れで使用不能に。

復路は岡部さん、有馬ちゃん、なるしまチーム員の井上さんとグループを組む。
行きがかり上、先頭を引いていたら塩尻峠で会長が合流。
先頭を引きはじめた。
ら、速いのなんのって。
いつ切れるか冷や冷やもんでした。
登坂車線が終わったときには本当にホッとした。

諏訪湖からはまた自分が先頭。
と思ったら、合流した宮口さんが引いてくれた。
富士見ではまた自分で先頭。
これでかなり脚にキました。

蔦木の道の駅で休憩。
下って向かい風区間になったところで岡部さんが先頭に。
韮崎→甲府の信号ストップ&ゴーで完全に脚にキた。
コンビニ休憩後から、加速に着いていけなくなる。
笹子の上りに入ったところで自己連結解除。
単独で。

クリート位置を修正。
補給。
同行していたみなさんは旧道に行ったが、1人トンネルへ。
だましだまし昼食場所へ辿り着く。
鱒ずしは完食。

下りで再び会長が追い着いてきたのでしばし着く。
が、上り区間で連結解除。
コンビニ休憩。
今度は岡部さんたちが追い着いてきたが着いて行けず。
単独で進む。

大垂水を越えて高尾山口駅でトイレ。
最後は淳さんに引かれるグループに着いてED着。
いやいや。
本当に疲れました。

ルックに乗って行ったということで、ユーロスポーツインテグレーションさん提供の豪華な参加賞をいただく。
みなさんにご挨拶して終了。
行き帰りは岡部さんのクルマに同乗。
どうもありがとうございました。

5月5日（祝・火）こどもの日内輪練

雨予報なので早出。
6時30分集合。
4時50分起きであります。
昨日の夜早寝したけれど、眠いっす。

人数は8人だったかな？
物見山で即折り返しの予定でありましたが、、、。
川越街道254号をすぎたところで残念ながら事故が。

救援を待ち、そこから引き返してきました。

事故が起きるときは、いろいろな要素が重なっているものです。

走行距離＝約70km、（あまり意味がないけれど）所要時間＝約4時間30分、乾燥（とは言えない）体重＝63.7kg（だったかな？）。

朝早かったので、昼メシ後昼寝。
夕方から仕事。
昨日からの引き続きで気合いを入れて4ページ完了。

5月3日（祝・日）チーム物見山練習会

7時集合。
物駐。
弓立山ゴルフ場。
まったく上れない上、昨日の疲れで、さらにダメ。

帰りは南回り。
やや向かい風。
ツラい。
天神橋たもとのミニストップ補給。
いまコンビニはどこもおにぎり100円をやっているのかな。
つい2つ買って喰ってしまった。

運動公園で小休止して帰る。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間55分、乾燥体重＝62.4kg。

本格的に走れない。
来週のなるしまロングランに向けて休まないと。
ちょうどいい塩梅に明日は撮影仕事なので休養予定。

5月2日（土）チーム物見山練習会 グランフォンド秩父

記録です。

7時集合。
ゆっくり遡上。
清澄。
裏道。
明覚駅でトイレストップ。
西平1回目補給。

表松郷はゆっくり。
落合までもゆっくり。
小学校先を右折し高原牧場。
まったく上れず。
ソフトクリーム補給。

秩父側に下る。
裏定峰の県道から林道定峰線。
高篠峠への上り。
ここでもまったく上れず。

高篠峠から下る。
西平2回目補給。
しむらだくんから川岸屋経由提案があったので、それに乗ることに。

北回り。
向かい風が強い。
川岸屋補給。
しむらだくん、山ちゃん、遠藤さんと。
いつもの天ぷらうどん大盛り。

田んぼの中の道から上江橋たもとの直進路へ。
たしかにサイクリング道路になっていた。
運動公園からは1人で。
向かい風の中、ふらふらと帰着。

走行距離＝約165km、所要時間＝約9時間25分、セミ乾燥体重＝62.3kg。

とにかく走れていない。
そして疲れました。
距離、強度ともに。

4月29日（祝・水）チーム物見山練習会

記録です。

7時集合。
熊ロー補給。
裏道。
表松郷。
定峰。
白石。
西平補給。
北回り。

走行距離＝約150km、所要時間＝約7時間30分、乾燥体重＝62.9kg（だったはず）。

走れていない。
落合→バス停までが当社比で速く、そこはがんばれたが、その後まったく踏めず。
心拍が150bpm以下に落ちた。
お疲れ中。

4月26日（日）チーム物見山遅出うどん練

8時集合。
遅出で助かります。
前日の雨で、路面は濡れ気味。

メンバーは、松井さん、岡部さん、まきさん。
大人で小ぢんまりと。
大人しく遡上。

上江橋に入ったところで、ガラスの破片がぶちまけられていた。
これを拾ったか？、サイクリング道路を外れたところでまきさんがパンク。
手助け不要でチューブラをつけ直す。
さすがキヨ仕込みです。

南回り。
桂木。
降りたところで県道を突っ切り、そのまま上る。
いい道。
だんだん険しくなる。
途中で折り返し。
甚五郎へ。
開店と同時の11時。
鴨南うどん。
そばもおいしそうだった。
今度試してみよう。

帰りも南回り。
追い風だったり、向かい風だったり。
のんびりと帰って来ました。
1人になって道満に入ったところで横風が強くなった。
幸魂大橋では向かい風。

走行距離＝約125km、所要時間＝約6時間50分、セミ乾燥体重＝62.7kg？だったかな。

思った以上に疲れて、夜は動けず。

4月19日（日）チーム物見山練習会

7時集合。
集合場所で温かい缶コーヒーがなくなっていてショック。
少し戻ったが、買えず。
残念。

遡上は速いスピード。
着いて行くだけで大変。
清澄の上り最後は完全に失速。

亀ロー補給。
横松へ。
上りでインプレ用撮影。
こんなときに限って、ジイサンがテコテコ歩いていてしばし撮影できず。
帰りは一人旅決定。

復路は向かい風基調。
結構ききました。
最後はインプレしつつ。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間30分、乾燥体重＝62.5kg。
結構重いっす。

4月12日（日）チーム物見山練習会

7時集合。

家出前。
ポラール心拍ベルトがこんがらがって（？）おり、急きょ予備に切り替え。
時間を喰った。

昨日より気温は低め。
薄手長袖＋ロビロンノースリーブインナー＋ニッカー＋ウインドブレーカー＋指付き薄手グローブ＋エアロシューズカバー＋ヘルメットインナーキャップ。
選択は正解。

集合場所にはギリギリ到着。
前日、パンを買いそびれていたので、ちょっとしたお菓子&缶コーヒーのみ出発前補給。
コンビニに寄る時間がなかったのだ。

遡上はゆったりペース。
人数が多いので、上江橋で集団分割。
サイクリング道路でも大人数はちょと危険。

清澄経由。
上りはそこそこ。
みんなあんまり上げてませんでしたね。
後ろから追いついて来た戸井夫妻トレイン&遅刻合流モリモリに引かれて亀ローへ。

補給後。
どうしようかと考えたが、大勢に従い周回練へ。
ウインドブレーカー脱ぐヒマなく。
3周持ちこたえましたが、4周目の上りで遅れる。

う～ん。
筋力が足らない。
わかっちゃぁいるんですが。

ウインドブレーカーを脱いで後続を待つ。
2周ほど流して丹羽さんが合流。
気合いを入れ直したが、しばらく走っていなかった丹羽さんはお疲れのご様子。

次の周に入ったところで先頭に抜かれる。
ここで1周つくが、、、。
上りの手前でまた遅れる。
まぁこんなもんでしょう。

T字をすぎて県道に入ったところで、浅倉さんパンク修理でみなが止まっているところに合流。
ここで終了。
最後はフィニッシュ地点に移動し、先頭を待つ。

亀ローで再び補給。
朝にあまり喰えなかったので、ハラが減っていた。
このままではハンガーノック必至だったので助かった。

帰りはムリしない3段坂。
集団分割された後方で、ゆっくり帰って来た。
総合運動公園でトイレストップ。

走行距離＝約145km、所要時間＝約6時間30分、乾燥体重＝61.7kg。

昨日、チェーンにフィニッシュラインのゴールドを差したので、油汚れが多め。
小さなムシもたくさんフレームに付着していた。
いつもより少し念入りに自転車掃除。

昨日、今日でかなり疲れた。
しばらく動けず。
いい練習ができました。

回復しなければ。

4月11日（土）早出練

午前中に帰って来なければならなかったので、6時30分集合の練に行く。
家出は5時半と当社比で超早。
どの程度寒いのかわからなかったが、それ以上に気温が高かった。

半袖＋短パン＋ロビロンノースリーブインナー＋ウインドブレーカー＋指切グローブ＋エアロシューズカバー。
ヘルメットアンダーキャップはナシ。
これでちょっと寒いかな～ぁ、という程度。

それなりの集まり。
奈良さんの後ろに着いて遡上。
弱向かい風の中、いい具合に引いていただきました。
大東大坂もゆっくり、とは言いながら、当社的にはかなりのペースでしたが。
熊ロー補給。

さらに横松。
いつもの裏道でアプローチ。
上り始めると遅れる、、、。
最後は、先行していたはずなのにトイマリに追い着かれるところだった。

表側から下る。
往路とほぼ同じ裏道で三段坂経由。
本隊とすれ違う。
山村女短坂では、脚の力マックスでなんとか。
頂上に江國さん。

帰りは淡々。
川車、こちらに気づかなかった？モリモリとすれ違う。
サイクリングロードは速度控えめ。
道満では70kmマラソン中。
裏側から帰って来た。
知り合いランナーを応援するトイマリと管理橋まで。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間20分、乾燥体重＝61.9kg。

11時には帰り着いたけれど、結構走れました。
最後は半袖＋短パンでちょうどよし。

4月8日（水）個人下流練

本日はインプレなし。
練習です。
それなりに余裕があるので。
走れるときには走っておこうと。
それがフリーのよさであります。

午前中はパリ～ニース最終ステージ再放送を見た。
これまたすごいステージだった。
もちろん見ながら仕事。

家出は昨日よりちょっと早めの昼前。
今日はスプロケ交換がなかったので。
服装&チャリは昨日と同じ。
薄手長袖＋ロビロンノースリーブインナー＋ニッカー＋指切グローブ＋エアロシューズカバー。
デローザ＋ユーラス。

やはり往路は向かい風基調。
回転を保ってクルクルクルクル。
フォームチェック&ペダリングの練習になります。

復路は追い風基調。
だが、それほどビュンビュンではない。
引き続きフォームチェック&ペダリング練習。

今日も天気がよくてあったかく、風はそれほどではなかった。
自転車日和であります。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間10分、乾燥体重＝61.8kg。

体重は昨日と変わらず。
安定してきたかな。
低めでいい傾向です。

帰って来ても仕事しましたよ。
夕寝もしましたが。
走って仕事して。
理想的。
できるときには、ということで。

4月7日（火）個人下流インプレ走

午前中はパリ～ニースの再放送を見ながら仕事。
コンタドールがハンガーノックになったあのステージだ。
結果がわかっていても、ついつい見ちゃったよ。

インプレ用にスプロケを交換。
ちょうど12時に家出。
チャリはデローザ。
1人で走るからね。
車輪は久しぶりのユーラス。
タイヤは「2」じゃないコルサEVO CX。
当然チューブレスではない。
チューブはミシュランのラテックス。
この組み合わせも十分にいいよ。
そう言えば、ユーラスはベアリングをセラミックに変えていたんだった。
そろそろシャマルウルトラも、、、。

天気がいい。
あったかい。
風が弱め。
3拍子揃った。
余裕がある。
しかもインプレしなきゃいけないものがある。
これはもう走るしかないでしょ。
練習ではないですよ。
インプレです。
あくまでインプレ。

この気候条件なら、途中で風向きが変わるので、往路、復路ともに追い風、、、を期待していたのだが。
ちょっと遅かったようで、往路はすでに向かい風基調。
ところどころは無風。
いつも風が巻いていて風向きが変わるところがあるんだよね。
南に向かう後半は、結構な向かい風になった。

左足のクリート角度に若干の違和感。
折り返し地点で角度修正。
1回目は動かしすぎた。
2回目で良好。
明らかに力の伝わり方が増した。
それにしても新しい靴の調子がいいです。

復路は追い風でラクラク～ぅ、と思っていたが。
それは最初だけ。
進行方向が西向きになると、場所によっては向かい風。
どうも風向きが一定していないようだ。
まぁ、ある程度負荷がかかるほうが走り甲斐があるってもんだ。
そのほうがギヤチェンジ回数が増えてインプレには好都合。
何事もポジティブに。
今日走れるだけでもありがたいことなのだ。

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間30分、乾燥体重＝61.8kg。

インプレでクリート調整もしたので結構時間がかかった。
結果的に負荷はほとんどかからなかったし。

帰って来て、遅い昼メシを喰って。
その後、引き続きちゃんと仕事をしましたよ。
一瞬夕方に寝ましたが。

こういう仕事スタイルもアリです。
忙しいときは忙しいんだから。

4月5日（日）チーム物見山練習会

本日も7時30分集合。
家出前にアメダスで確認すると昨日より2℃ほど気温が高い。
ならば、と薄手長袖にしたが、、、。

やっぱり寒くてキューブテックスに着替えた。
昨日と同じ。
まだまだ寒いですな～ぁ。

チャレンジの日なので集まりは少なめ。
午後から仕事があるという小野口くんが来た。
天気予報ほど向かい風は強くはないが、それでも結構な吹き。
アウター×トップで筋トレする小野口機関車に先頭をお願いする。

県道に出るとだんだん向かい風が強くなってきた。
機関車は250W程度で淡々と踏んで行く。
後ろに着くこちらはほぼ全力。
今日はそれほど強度を上げないつもりでデローザで来てしまった。
自転車選びを失敗した。

大東大坂で当然のように遅れる。
熊ロー補給。
ここで松井さんが帰還。

残りの岡部さん、杉浦さん、河野くん、小野口くんと横松へ。
まぁ、ここでもそれなりに。

表松郷を下って行くと大黒屋様ご一行。
すごい数だ。
こんなにたくさんいたんですね。
ちゃんと小グループに区切って、先頭は世話役らしき人が引いていて。
すばらしいオーガナイズでした。

帰りは北回り。
追い風に乗っていいペースで。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間30分、乾燥体重＝62.0kg。

4月4日（土）チーム物見山練習会

7時30分集合。
先週より30分遅くなって助かりました。
気温が高くなりそうだったので、薄手長袖＋ロビロンノースリーブ＋ライクラニッカー＋ウインドブレーカー＋エアロシューズカバーで出ようとしたが、、、。
思ったより寒いので、急きょ長袖キューブテックスに変更。
結果的にこれで正しかった。

道満ホーム（東側）を通過中、湖岸で警察が現場検証中。
北に向かって右側にある小道へ迂回させられる。
まぁ、これはいいんだけれど。
どうやら本日はトライアスロン大会を実施する模様。
このままできるのだろうか？
なんの事件だったかは帰って来て調べたがわからず。

で、練は。
明日チャレンジを控えていることもあり、大人しめ。
結構なことです。
集団分割も上手くいきました。
道中、早出→早帰り組とすれ違う。

ひとまず物駐休憩。
ここで引き返す人も多数。
さらに進む組は、南ルートに降りて桂木峠の緩いほうからシロクマをめざす。

まぁまぁいい感じで。
上りでは遅れてしまいましたが。
最近、あまり心拍%を見ていないのだけれど、見るほうがいいような、、、。

シロクマ補給。
ひとりでやってきた恒川さんが合流。
シロクマを出発したら、早出組も合流。

帰りはやや向かい風。
それでもいいペースでローテーション。
サイクリングロードに入ったら、自転車の数が多いのであえてペースダウン。
以前よく見た危ないオッサンに久しぶりに遭遇。
陽気がよくなってきたからね。
危ないので、先に行かせてやす過ごす。

走行距離＝約120km、所要時間＝約6時間15分、乾燥体重＝62.5kg。

先週に比べると距離、強度ともに抑えめなので、ずいぶんラクに感じられました。

3月29日（日）チーム物見山練習会（一部個人練）

7時集合。
昨日同様、寒くい。
装束も昨日と同じ。
向かい風は昨日ほどではないが、やや強め。

今日もそれなりの数が集まりました。
予定時間をちょいと遅れて遡上開始。
昨日の疲れがあるので、早い組には乗らず後方組。
それでも結構ツラい。

県道に出てからは、集団分割。
今日は上手くいきました。
人数が少ない分（？）、ツラい気もしましたが。

いったん物駐。
みなさんは周回練。
わたしはとてもマトモに着いていけないので、1人で横松へ。
これまた大変でした。
アプローチは向かい風。
坂では脚がいっぱい。

帰って来て、山村女短坂下から周回コースに合流。
物駐に周回を終えた市川さん。
トイレを済ませたら、杉浦さんも合流。
まだメイン集団は走っているはず、ということでしばし待つ。
が、なかなか来ない。
すでに大東大坂を下ったローソンへ行ったか？、と下るが、ここにも誰もいなかった。

ところでこのローソンのチーム内通称は？
個人的には、動物園のはす向かいにあるので、ZOOロー（ズーロー）かと。
はじめてのインプレッションは、店員の感じが悪く、よほどのことがないと入りたくないという感じでしたが。

誰も来ないので、みなさんが事故などにあっていなことを祈りつつ、3人で帰還。
追い風で助かる。
かなりの快速ペースで。
大人のメンバーだと走りやすくていいです。

走行距離＝約130km、所要時間＝約6時間5分、乾燥体重＝61.6kg。

今週末は当社比でがんばりました。

3月28日（土）チーム物見山練習会

7時集合。
ついに30分早くなってしまいました。
7時半でも大変なんですが。
まぁ、チーム練なんで。

天気予報どおり、寒い。
風も強め。
ほぼ冬装束で正解。

集合場所では、ちょっと遅れ気味で遡上開始。
河野くんの後ろに入ってしまったら、、、。
あらら。
速い人組になってしまった。
向かい風が強めなので大変。
当社比ではほとんどマキシマム。
何度も後続グループに降りていこうと思ったのだが、大東大坂まで行ってしまった。
さすがに坂では二郎さん、河野くんに置いて行かれたけれど。
山ちゃんとともに熊ロー到着。

補給後、表松郷経由定峰→白石へ。
物周、横松反復の方々もいてそれぞれへ。
松郷頂上で志村だくんが帰還。
定峰組メンバーは、恒川さん、浅倉さん、河野くん、八木くん。

落合→バス停間のクッと上るところで八木くんパンク。
ちょいと修理休憩。
HIDEご一行様がパスして行った。

バス停からタイムアタックということだったが、まったくダメ。
もう脚が思うように動かない。
思うように動いたとしてもタイムは知れているけれど。
緩斜面で踏めず。

定峰で小休止。
白石までがまたツラい。
頂上でHIDEご一行様としばしご歓談。

下ってからは追い風基調。
北回り。
トモローで補給。
ハードだったので途中あまり喰えず、かなりハラが減っていた。
ここで補給で助かった。

そこからあとは風に乗って快速ペースで。
いやいやここ最近では一番の強度と距離でした。
帰りに風向きが変わらなくて本当によかった。

走行距離＝約150km、所要時間＝約7時間30分、乾燥体重＝61.7kg。

3月22日（日）チーム物見山練習会

内輪練7時集合の予定だったが、公開練7時30分に。
今日も寒い。
風はそれほどでもなし。
羽倉橋で石川さんと合流。

それなりに集合。
奈良さん、山ちゃん、戸井やすさんのS級3人は先行。
残りのメンバーで快適ペース。

大東大坂で昨日修善寺を15周走った市川さんが先行。
それに対応して岡部さんと同じく修善寺7周の石川さんがつく。
ちょっと遅れた修善寺14周志村みっちゃんをパスするが、頂上で追いつかれる。
下ったところで市川さんをパス。
鳩山右折交差点で信号待ち。
熊ロー補給。
もう1人走っていたのは、同じく修善寺14周のトイマリでした。

みなさんは横松に向かったが、ポツポツ来たので一人南回りで帰還。
お～ぉ。
結構降ってきた。
さすが雨の特異地、川島町。

天神橋を越えたら日が出てきた。
254を越えたところで、エチェオンドのオレンジ色ジャケット&エウスカルテルパンツでVXRS&ボーラ普段履きのお方にしばし引いていただく。
鈑金屋の先でまた一人に。

サイクリング道路に入ったところで、ホンダエアポートで引き返して来た江國さんが追い着いてきた。
しばし歓談並走。

もう少しで上江橋というところで突然強い向かい風発生。
以後、強風、突風、烈風。
風が巻いて危険。
ゼルコバさんご一行と一緒になりかけたが、治水橋前の小学校のところで一般道に一人降りる。

風にあおられまくりながら、県道→新大宮バイパスをヨロヨロと。
危険でした。

走行距離＝約95km、所要時間＝約4時間20分、乾燥体重＝62.0kg。

帰って来て、ちょっとだけ念入りにチャリ掃除。
雨に降られた&チェーンの油を昨日差したので、ちょいといつもより汚れは多め。
洗車するほどでなくて助かった。

掃除が終わったら、家の窓に雨粒が吹きつけられていた。
が、その後、雨は強くはならず。
ただし、風はすごい。

早めに帰って来て正解だったと思おう。

東京マラソン後半のくだらないテレビを見た。
銀座やらビックサイト方面は結構な雨だ。

3月21日（土）チーム物見山練習会

7時30分集合。
予報どおり結構寒い。
しかし、あとで気温が上がる予報でもあるので薄着。
キューブテックス長袖、ロビロンノースリーブ、ライクラニッカー、インナーキャップ、夏用指つきグローブ、エアロシューズカバー。
靴は新物。
これは非常に調子がよろしい。

想像以上に向かい風が強い。
天気図ではそんな感じではなかったのだが、、、。
秋ヶ瀬橋でゲストのアレグロ金子さんと合流。

JCRC修善寺のため人数は少なめ。
8名。
適切ペースで遡上。
川島消防署で松井さんが帰還。

大東大前坂は最後が踏ん張り切れません。
熊ロー補給。
金子さん帰還。

岡部さん、しむらだくんと3人で雀川へ。
二郎さんは横松から逆合流。
江國さんは白石。
丹羽さんは定峰。

雀川でもそこそこがんばりました。
横松から降りて北回り。
玉工手前で二郎さんは三段坂反復へ。

雀川に行った3人で平和に帰って来ました。
集合場所でトイレ&缶コーヒー補給。
585がいいのか？、チューブレスがいいのか？、新しい靴がいいのか？
不思議と疲れませんでした。

走行距離＝約120km、所要時間＝約6時間、乾燥体重＝62.4kg。

疲れなかったと書きながらも、しっかり夕寝しましたけれど。

3月19日（木）荒川下流個人練

明日は祭日ながら雨予報。
今日は抜群にいい天気。
ならば、ということで今日のうちに走っておくことにした。

昼メシを喰ったのち家出。
河川敷を下流へ。
靴を新調したので、クリート位置微調整も兼ねて。

河川敷に着いたところで右足のクリート微調整。
左右ともにソールの目盛に対し同角度につけたのだが、やはり右足はややつま先が外に向くのがわたしの骨格に合っている。
微調整はこの1回で終了。
慣れた靴の後継モデルなので、勝手がわかっていて助かります。

往路は向かい風基調。
まぁ、わかっていたことなので。
スピードは気にせず、回転重視。
練習ですから。
河口が近づき、道路が南に向いた辺りから、風が強くなってきた。

復路は追い風基調。
ほとんどがんばらずに回転のみ。
どうも左脚が痺れるというか違和感が。
新しい靴のせいではありません。
先日も感じたのです。
股関節の動きが悪いのかな？

走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間10分（途中のクリート調整時間を除く）、乾燥体重＝62.0kg。
昼メシ後の割には体重軽めです。

走る前も帰って来てからも仕事はしましたよ。
ちょっと夕寝もしましたが。
一応、本日の自己設定ノルマは終了。

3月8日（日）チーム物見山練習会

7時30分集合。
昨日より遅め、ほぼ普段どおりの時間に家出。
昨日に比べるとずいぶん風が大人しいので、昨日と同じような時間に集合場所到着。
そうは言っても、やや向かい風。

大人しめに遡上。
サイクリングロードを外れたところで強制集団分割。
キツい言葉を使いました。
ご容赦下さい。

その後はいい感じで集団分割。
ペースは終始大人しめ。
物見山の上りは、当社比速いペースだったが、最後に切れる。
もうひと踏ん張りがきかない。
熊ローまでに復帰しようとしたが、できず。

熊ロー補給後は、物周組と別れ、雀川へ。
コンパクトに岡部さん、戸井夫妻、志村み、カネコ原田さんと6人。
気持ちよく走れるメンバーでした。

雀川ではそれなりにがんばったのですが遅れる。
帰りは横松逆行で北回り。
ちょうどいいペースで帰って来られました。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間35分、乾燥体重＝61.8kg。

帰って来て、名古屋国際女子マラソンを見る。
先頭はともかく、すごいな～ぁ、と思ったのはQちゃん。
ニコニコして手振りながらヘラヘラ走って2時間52分だって。
当たり前だけどやっぱり速いのね。
あの走り方でこの時間じゃぁ、周りでマジメに走っている人たちがヤになっちゃうんじゃないかしら？

3月7日（土）チーム物見山練習会

風が強い。
幸魂大橋のたもとで反対側の信号に自転車乗りの方々。
練習風味ではない。
こんな朝からめずらしいなぁ、と思っていたら。

道満GPのゲートが開いていた。
今日は早いな～ぁ、と思っていたら。

駐車場も開いており、結構な数のクルマが。
何かあるのかな～ぁ、と考えた。

そうでした。
今日は東京エンデューロの日でした。
すでに人が集まっていたが、素通り。
ごあいさつしているとこの強風じゃぁ集合時間に間に合わなくなってしまう。

7時30分集合。
今朝はちょっと早めに出られたのに、着いたのは10分前。
いつもの時間だったら危なかった。
とにかく強風。

集まりはそれなり。
二郎さんをはじめ、反復練の方々は西平をめざす。
その他の方々（？）はとくにあてもなく、、、のはずが、みんなTRな人たちとともに強烈向かい風の中を突き進んで行ってしまった。
浅倉さんとともにマッキーさんを護衛して行く。
が、横風区間ではそれもままならない。
危険だ。

とりあえず熊ローで補給。
ちょっと手前で、西平組から離脱した志村みが合流。
協議の結果、物周を2周することに。
山村坂下からコースインするので、上りは3回。
上り区間は向かい風。
志村みの後ろに着いてがんばりました。

帰りは追い風基調。
だが、ところどころ横風まじり。
ちょっと危険。

道満で東京エンデューロを見学。
4時間フィニッシュ10分ほど前に到着。
みなさまにごあいさつ。
キッズレースなど1時間ほどうだうだしてから帰還。

走行距離＝約110km、所要時間＝約5時間40分（東京エンデューロ見学時間を除く）、乾燥体重＝61.8kg。

朝は路面が濡れていたため、帰って来てちょっとだけ時間をかけて自転車の掃除。
今日は仕事しない日なので気が楽だ～ぁ。

3月１日（日）チーム物見山練習会

7時30分集合。
やや向かい風。
本日もそれなりの数。

ちょうどいいペースで遡上。
岡部さんの号令により集団分割。
みなさんも自然にできるようになりましょうね～ぇ。

物見山越えで遅れる。
熊ローで補給。
急坂ルートで弓立山頂。
う～ん、上れない。
585にしてきたのに。
昨日の疲れが。
2日連続はダメです。

帰りは南回り。
今度はわたくしめが強制集団分割。
上手く行きましたかね。

またまたちょっと向かい風。
サイクリングロードに入ってからは、快適ペースで話しながら。
総合運動公園トイレ立ち寄り。

走行距離＝約125km、所要時間＝約5時間40分、乾燥体重＝61.9kg。

2月28日（土）チーム物見山練習会

やる仕事はあったけれど、、、。
7時30分集合にGO。
昨日の夜、遅くまで起きていたので眠いっす。

まったく路面が乾いておらず、濡れ濡れ。
チャリはデローザ。
新車ではありますが、いつかはやるときがくるということで洗車覚悟。

風はそれほどでもなく。
集団分割もいい具合。
熊ローで補給。

裏道経由で西平。
速い組はすでに反復練中。
こちらは1本だけ上る。
当社比ではそこそこがんばりました。

横松逆上りで帰還。
岡部さん、トイマリ、志村みと。
北回り。
帰りは向かい風。
風向きが変わってしまった。
だんだん暖かくなってきたからね～ぇ。

最後はハラが減った。
いつもと喰う量は変わらないはずなのに。
ちょうど燃焼域にハマったか。

走行距離＝約135km、所要時間＝約5時間40分、乾燥体重＝61.7km。

帰って来て洗車1時間半。
スプロケが結構汚れていたので時間がかかった。
昨日なるしまで買ったワコーズのヴァリアスコートで仕上げ。

遅い昼飯喰って、昼寝して、夕方から仕事。
なんとか本日までにやるべきことは終了。
これで明日も走れます。

2月21日（土）チーム物見山練習会

モリモリ告知により、いつもより遅めの8時集合。
遅い分には助かります。
昨日出来上がったインプレ用デローザ ネオプリマト初乗りでGO。

う～ん。
鉄です。

今日もたくさん。
向かい風が強い。
遡上は大変。
入間大橋まで奈良さんの後ろで走る。
いい練習になりました。

その後のペースアップで単独走。
後続集団に合流して熊ロー。
シートピラーが下がってしまったため、修正。
しかし、メジャーがなかったので高くしすぎた。

表松郷上り口でピラー再修正。
たんたんと上る。
横松逆行で帰還。
北回りでそこそこペース。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間45分、乾燥体重＝61.0kg。

鉄は、、、。
鉄ですね。
インプレすべきは鉄ではないので。
インプレは誌面にて。

2月14日（土）荒川下流個人練

昨日の話です。
一応記録としてアップ。

荒川下流を最後まで往復。
走行距離＝約60km、所要時間＝約2時間10分、乾燥体重＝61.4kg。

とにかく暖かかった。
長袖キューブテックス、ロビロンノースリーブインナー、ニッカー、夏用指付グローブじゃぁ暑いくらい。
半袖、短パン、指切りグローブでもいいくらいでしたね。
なのに南風じゃなかった、、、。
異常気象？

2月11日（祝・水）物見山練習会

7時30分集合。
最近の8時よりも30分早い。
がんばって行きました。

今日もたくさん。
それなりに上手く集団分割して物駐へ。
さらに周回。
落ち着きペース組で4周。
当社比ではかなり走れました。
最後はついていけませんでしたが。

復路はトモロー補給。
仕事がらみの電話を入れていたら、出遅れ。
岡部さんと話しながら帰って来る。
途中から市川さんも合流。

それにしても人数が増えすぎだ～ぁ。

走行距離＝約110km、所要時間＝約5時間20分、乾燥体重＝62.0kg。

明日届くはずの荷物配送が午前中にあったとの不在票。
夕方に再配達で受け取る。
次のインプレ用機材であります。
本来うれしいはずなのだけれど、買ってばかりで複雑。
これも仕事だ～ぁ！

で、書く仕事は、、、。
走ってしまうと疲れてなかなかできず。
一応、最低目標だけはクリアしましたが。
本当はもう少しやらなきゃいけないんだよな～ぁ。
まぁ、ちょっとずつでもやっていけば、そのうち終わる。

2月7日（土）物見山練習会

リニューアルした585でGO。
ほとんど無風でかなり早めに集合場所到着。
今日もたくさん。
8時出発。

走りはじめ。
またまた集団分割はいまひとつ。
古参メンバーの方々は、しっかり分割に協力して下さい。

大東大坂直進→岩殿観音トイレ休憩→農村公園入口から裏道→明覚駅近くから県道→温泉坂→弓立ゴルフ場。
当社比では、そこそこ上れました。

シロクマ補給ののち、裏道のさらにしむらだ裏道で南回りルート。
帰りはまぁまぁいい分割具合&ペースでした。
向かい風もさほどではなかったし。

走行距離＝約120km、所要時間＝約6時間、乾燥体重＝62.1kg。

練習会で久しぶりに585に乗りました。
やっぱりいいですね～ぇ。
気持ちよく進む。
ちょうどよいカッチリ感。
586より身体にやさしいのか、疲れない気がしました。

2月1日（日）物見山練習会

8時集合。
予報どおり、すごい風。
幸魂大橋の先は、裏道→新大宮バイパス→県道を通って行く。
途中で河野くんが追い着いてきた。
集合場所手前の駐車場でマッキーさんに物ジャーを渡す。

で遡上。
風が強い強い。
みなさんのペースに着いて行けず。
1人でたらたら。
またまた途中から河野くんと2人に。
ずっと引いてもらい、遅れて亀ローへ。

ちょいと休憩、みなさんはたっぷり休憩（？）ののち、再出発。
裏道→明覚駅近くから県道→温泉坂→弓立山ゴルフ場。
当社比では、のぼりは結構がんばりました。
河野くんに引いてもらっていたおかげで、あまり脚を使っていなかったので。
それ以上にみなさんがかなりゆっくり走っていましたからね。

帰りは南回り。
ゲストの方が多かったため、集団分割が上手くいかず。
岡部さん、しむらだくんと3人でたらたら帰って来た。
ANモータースクールのところでみなさんと合流。
追い風でも橋の上では強烈な横風。
危険でした。

走行距離＝約125km、所要時間＝約6時間、乾燥体重＝61.7kg。
やや軽めです。

練習中、「忙しそうですね～ぇ」と何人かの人に言われました。
まぁ、確かに忙しいですが、こうして走ってますからね～ぇ。
夜は寝て、週末は走る時間を確保するから、それ以外の時間で仕事をこなさねばならず忙しいというのが本当のところでしょう。
多くのライターさんたちみたいに、夜も土日も関係なしに稼働すればそんなことはないのでしょうけれども。

1月25日（日）物見山遅出練習会

ほかに開催宣言者がいなかったので、自主宣言。
気温低めの予報だったことと遅いほうがラクなので、8時30分集合とした。
ゆっくりペースでGO。

北回りクラシック→明覚駅でトイレストップ→横松→西平7-11補給で先発物周組合流→南回り。
終始ゆっくりの燃焼ペース。
練習になったのかどうか？

走行距離＝約125km、所要時間＝約5時間45分、乾燥体重＝62.2kg。

夜にまた仕事～。

1月17日（土） 物見山練習会

1日遅れですが、一応アップ。

8時集合。
向かい風、寒さともにそれほどでもない。
ちょっと出遅れたが、意外と早めに集合場所到着。

道中は平和に、かつ上手く集団を分割して進む。
事前の分割宣言が功を奏した。
鳩ローで補給&休憩。

明覚駅交差点のヤマザキデイリーで先発隊が合流。
横松→表松下り→クラシック。
途中、ややスピードが上がったが、その後、戸井夫妻と流す。

入間大橋手前で山ちゃんがパンクしているところに追い着く。
作業を見ていると後続も追い着いてきた。
最後も流し。

全体にあまり負荷がかからなかったけれど、楽しく走れればそれでヨシ。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間40分、乾燥体重＝61.7kg（だったかな？）。

1月12日（月・祝） 物見山練習会

前日は新年会。
帰りは高島平から歩き。
寝たのは1時半すぎ。
奇跡的に起きられた。

8時集合。
今日もたくさん。
うさぎさんチームをやりすごし、恒川さんの後ろに着いたら、52×13T引き。
速い速い。
思いがけずいい練習ができました。

道中合流したユキリンジャージのかたと浅倉さんとで高坂右折→高速くぐって斜め左に入った裏道→クラシック入口で後続を待つ。
さらにクラシック→笛吹峠。
帰りに川岸屋に寄るには時間が早いということで、しむらだくん引率で裏道をめぐっていく。
鳩山中学先に出て、そこから南回り。
橋のたもとのミニストップで小休止し最終時間調整。
11時ジャストに川岸屋着。
奥さまがたも全員集合。

上江橋下で工事中。
橋の上へとのぼらされる。
しむらだくんが階段スロープをひょいひょいのぼって行きビックリ。
すばらしい乗車テクニック。
恐れ入りました。

今日はあまり風がなく、帰りの追い風もそれほどでもなし。

走行距離＝約110km、所要時間＝約6時間、セミ乾燥体重＝63.0kg。

1月11日（日） 物見山練習会

8時集合。
秋ヶ瀬橋でトイマリに遭遇。
集合場所は一番乗り。

今日も人数が多い。
風は昨日ほどではないが、ローテはイマイチ。
岩殿トイレ→横松→温泉坂→シロクマ補給→南回り。

往路、復路とも、集団分割も上手くいかず。
みなさん、ちゃんと割るという概念を持ちましょう。
最後は意志のそろったメンバーで上手く回しながら帰って来られました。

走行距離＝約130km、所要時間＝約6時間10分、乾燥体重＝62.0kg。

過去のblogを見てみると、意外と体重が少なくなっているのかな。
あまり軽さは感じないのだけれど。

1月10日 物見山練習会

昨日の雨と今朝の冷え込みで、路面は凍結しまくり。
こわいこわい。
洗車覚悟でGO。

8時集合。
風が強く大変。
ローテも上手くいかず。

清澄→亀ロー→弓立→南回り。
さらに川岸屋でうどん補給。
帰りは追い風でラクラクなのだけれど、橋の上では横風で身の危険を感じる。

うどんストップでポラールを止めて、そのあと再スタートしわすれたので、走行データは省略。

1月4日 物見山練習会

正月連休最終日。
8時集合でLSDペース組。
戸井夫妻、浅倉さん、久しぶりの兼古さん、屋代さん、志村みっちゃん、途中から米谷さん。
裏道経由北回り→裏道間違え→明覚→シロクマ前（まだ休みだった）→鳩ロー→南回り。
めずらしく、正月だからか？　強豪女子2人は前に出ず、男子だけでローテするというイベント的な？走り。
ゆっくり楽しく走れて大いに満足。
走行距離＝約115km、所要時間＝約5時間55分、乾燥体重＝62.5kg。

年の始めなので、blogにアップ。
いつまで続くやら。

9月20日個人練

このblogには、あまりにどうでもいいことしかアップしないので、たまには走った記録でもということで。

本日は台風予報だったが、朝起きればすでに晴れ上がっている。
それでもゆっくり起きて、ぶらり途中下車の旅を見ながら朝メシを喰って、準備して出かける。

選んだのは荒川下流コース。
タラタラ走りたかったのとフォーム&ペダリングを確認したかったので。
雨上がりで路面濡れ濡れは覚悟の上。

笹目橋から戸田橋までは土手の上を走る。
ここなら水たまりはないからね。
戸田橋下で河川敷に降りた途端に水たまりばかり。
そろそろ走ったり、ダートに逃げたり。
そのあとは極力ケイデンス毎分90回転を維持しながら、上半身がブレないように速度は気にせず走る。
ときどき抜かれますなぁ。

追い風、横風、向かい風、いろいろ。
脂肪燃焼モードでゆっくりなので構いませんが。
後半はケツが痛くなったので、やっぱり骨盤が前傾しているのかな。
股関節の動きが悪いことは間違いない。
まだ鎖骨骨折は完治していないが、整体に行かねば。

最後はSRMが電池切れ。
走行時間はよくわからず。
走行距離＝約60km、乾燥重量＝60.9kg。
そこそこ脂肪は燃やせたかな。

1月27日（日）個人うどん練

久しぶりの練記録です。

前日は、かわぐち農園の川口さんの結婚披露宴2次会。
その後、自転車関連仲間でこじんまりと3次会、というか、われわれにとっては最初の2次会が1次会で、これが2次会。
海浜幕張から帰り着いたら0時すぎ。
物遅出練があるかも知れないと思いながらも、パソコンを開けることもなく、そのまま寝た。

で、本日朝。
8時半練に間に合う時間には自然起床したものの、もともと行く気がなかったので、迷わず2度寝。
9時すぎに起きて、ゆうゆうとマッサージ椅子、朝メシ。
10時半すぎに出発。

道満で試乗会開催中の岡部さんとそこに居合わせた戸井マリにご挨拶。
とても向かい風が強いので、開平橋までは裏道&県道経由。
目標は甚五郎だが、行けるものやら。

淡々と向かい風に向かい、物見山経由で越生へ。
あんまり遅くなると帰りが暗くなってしまう。
が、なんとか2時に甚五郎到着。
女子マラソンを見ながら喰らう。

帰りは追い風でラクラク。
風向きが変わらなくてよかった。
心配していたが、明るいうちに帰着。

走行距離＝約110km、所要時間＝約6時間（？）、セミ乾燥体重＝64.0kg。
やっぱり重いな～ぁ。

9月15日物見山練

7時の通常時間集合。
新サイクリング道路経由でアプローチ。
小湊さんとともに進む。
台風の影響で、大量の葦？が。
ほとんどクロカン状態。

で、今日もいっぱい集まってました。
清澄～亀ローで休憩～表松郷～定峰～白石～クラシックコース&沈下橋。
いつもに増して絶不調。
松郷が終わってから、まったく踏めなくなる。
浅倉さん、志村くん、米谷さんにはお世話になりました。

走行距離＝約160km、所要時間＝約7時間30分、乾燥体重＝62.2kg。
しかし走れなかった。
おそらく身体のバランスが最悪状態なんだろう。
体重は減ったけれど。

8月16日個人練

午後になって空が暗くなってきた。
東京電力の雨量地図で確認すると西から激しい雨雲が。
これはTT車夕方練はムリかな？と思っていたが、、、。
なんとか荒川界隈は持ちこたえそう。
準備して4時すぎ再々家出。
今日も個人的な第2ステージです。
こんなことができるのも今日までですな。

TT車のDHバーを少し外側に出してみた。
まだまだ不完全だが、前回よりはよくなった。
が、今度はスピードセンサーが反応しない。
どうやら電池切れ。
今日わかってよかった。

それなりに踏んで、感覚が掴めてきた気分。
しかし、腕が持たないな～ぁ。
それより何より、蒸し暑くて汗がダラダラ。
まぁ、暑さに耐えるのも練習のうちということで。
走行距離＝約25km、所要時間＝約1時間05分、乾燥体重＝63.8kg。

体重が減るのがうれしい。
気を抜かぬようにしなければ。

8月16日おはサイ

今朝も眠かったが、なんとか起きた。
おもてに出ると、暑さは当然のことながら、凄い湿気。
かつて体験したことないほどの蒸し暑さ。

で、おはサイの方は。
カネコジャージがたくさんと思っていたら、結果的に物ジャー勢力が上回った。
旧物ジャーで超久々の阿部くんも登場。

今日もペースはゆっくりめだったと見え、最後の6周目までほぼ着いて行くことができた。
スプリントではことごとく遅れたけど。
まぁ、あと2回。
鈴鹿で切れないようにしておかねば。
走行距離＝約45km、所要時間＝約1時間40分、乾燥体重＝64.1kg。

8月15日個人練

1日おきに走るとすると、もともと今日は休みの日。
しかし、昨日はあまり走行距離が長くなかったので走ることにした。
まぁ、それなりに長めに走ろうと8時半すぎ家出。
また暑い時間帯を山の中で過ごそうと考えていた。

秋ヶ瀬でトイマリ&志村（み）のW女傑とすれ違う。
とうほく前の調整ですかな。
2人だけで走っているとなかなか迫力があります。
（み）さんは物ジャー。
ナショナルジャージ着用の方に着てもらえて光栄です。

おなじみになった新サイクリング道路経由。
最初の川島ローソンで毎度の補給。
大東大前の坂を上り、岩殿観音へ。

いや～ぁ、ツラい。
おはサイのダメージが予想以上に残っている。
ここんところ走っている影響もあるだろう。
これ以上先に進むことは危険と判断。
ここで折り返すことを決定。
しかし、このままでは走行距離は90km。
100kmにするため2周回するかな、、、と考えたが、それも大変なので、亀ローの店内休憩所で涼んでから南回りで帰ることにする。

早めに折り返したので、暑いけれど帰りもまぁまぁ余裕。
スピード出してるわけじゃぁないからね。
これくらいでちょうどよかった。

とは言え、一気に帰れるわけもなく。
新サイクリング道路に戻ったところで、野球場の水道で水浴び。
元サイスポの松本さんらしき親子が通りすぎて行った。
秋ヶ瀬の自販機で最後の補給&休息。
コーラ500mLを買おうと思ったら売りきれで、小岩井農場りんご果汁50%ジュースを飲む。
これも結構美味かった。

最後もそれほどヘロヘロになることなく帰還。
走行距離＝約100km、所要時間＝約5時間20分、乾燥体重＝63.5kg。
帰ったら、TVでこぞって今年一番の暑さと。
納得。

8月14日個人練

おはサイに続く、本日の個人的な第2ステージ。
昨日ハンドル周りを交換したTT車で3時半すぎに家出。
ポジションとエアロフォームで走れるかの確認。
高負荷ではあったが、朝の距離が短かったので、もうちょっと走っておきたいということもあった。

いや～ぁ。
骨折の影響で、腕を絞ることが難しい。
前傾姿勢で上体を支えるのに、思った以上に腕力がいるし、、、。
これは体幹の鍛え方が足らないのかもしれませんが。
20kmこのフォームで走るのはツライなぁ。

機材面では、見栄えを重視してバーテープを巻かなかったのだが、これが失敗。
グローブが滑って上手くハンドルが握れない。
バーテープを巻かねば。

DHバーの間隔が自分にとっては狭いこともわかった。
問題のないはずの左腕もひじが固定しにくい。
これ以上間隔を広げるのは難しいが、あと数mmならなんとかなりそう。
可能な限りやってみよう。

で、走りは。
岩淵水門で折り返し、さらに戻ったところで戸田橋まで往復。
走行距離＝約25km、所要時間＝約1時間10分、乾燥体重＝63.0kg。

体重がさらに減っていい気分。

8月14日おはサイ

「おはようサイクリング」、通称「おはサイ」に初めて参加した。
鈴鹿対策の付け焼刃。
以前も道満朝練をしていたことはあったが、5時半集合のおはサイは時間が早すぎて行ったことがなかったのだ。

お盆でもともとの主要メンバーが抜けているにもかかわらず、結構な人出。
きっとペースはゆっくりめだったのだろうが、やはり5周目のホームで切れてしまった。
まぁ、初回にしては上出来ということで。
確実に鈴鹿対策にはなる。

走行距離＝約40km、所要時間＝約1時間40分、乾燥体重＝63.3kg。
昨日あまり喰らわなかったせいか、予想以上に体重が減っていて、これが一番の収穫。
夕方にももう1回走りたいところなのだが、、、。

8月12日個人練

どうせ昼間に走るなら、一番暑い時間を山の中で走ろうと10時ごろ家出。
個人的にすっかり定着した感のある新サイクリング道路を通過。
今日はボトルの1つに水を入れ、それをかけながら走る。

定番の表松郷～定峰～白石コース。
暑いことには変わりないが、わずかに暑さがしのげる。
温泉坂を越えて甚五郎へ。
ここで3時すぎ。
日曜日じゃなきゃ営業が終了していた時刻。
とりあえずうどんにありつけて助かった。

帰りはさすがに日が落ちたが、体力も落ちているのでへこたれる。
南風の向かい風だし。
コンビニ&自販機休憩ナシでは帰り着けない。
走行距離＝約160km、所要時間＝約9時間、乾燥体重＝63.8kg。

8月11日個人練

前日暑い中走ってフラフラだったので、565と軽く走ることにする。
9時前に家出。
ゆっくり新サイクリング道路を使って走る。
榎本牧場往復。
アイスを喰い、埼京線踏み切り近くのイタリア料理屋で昼メシも喰らう。
今日も暑かった。
走行距離＝約60km、所要時間＝約6時間以上？、乾燥体重＝64.3kg。
まぁ、時間は関係ないけど。

8月10日個人練

9時近くになってから家出。
初めて新サイクリング道路を走った。
まぁ、いいんじゃないでしょうか。

一本杉峠～猿岩林道～甚五郎でうどん。
暑くて一本杉ではフラフラ。
とにかく暑かった。
走行距離＝約140km、所要時間＝約8時間20分、乾燥体重＝63.3kg。

7月28日物見山練

7時。
荒川総合運動公園集合。
朝から暑い。

今日も結構な集まり。
まったりペースで遡上。
鎖骨バンドなしなので、まぁ快適。
というか、やっとフツーに走れるようになった。
まだ、右腕は開き気味で、上体は安定しないけど。

お山行き組は、清澄横から行くはずが、みなさん清澄を上ってしまった。
下を行ったのは、遠藤さんと細沼のみ。
そのまま西平7-11へ行き、後続を待つ。
結局、お山行き組に合流したのは、松下さんと盛永くんだけだった。

で、刈場坂へ。
いや～ぁ、やっぱりキツイ。
何度も同じことを書いているような気がするけど。
鎖骨をかばいながらも、ダンシングできてよかった。
グリーンラインに出たところで遠藤さんを待つ。
こちらも酸欠。
しかもハンガーノック気味。
茶屋に移ってアクエリアスを購入し、さらに休憩。

いろいろと協議の結果、299側に降りてもう一発上ることに。
と下りはじめたら、後輪がバースト。
あとで判ったが、どうやらタイヤサイドが切れていて、チューブが顔を出していたらしい。
ビニールテープでタイヤを補修し修理。
ちゃんと入るポンプなので助かる。
右腕の力があまり入らないが、きちんと8気圧までいった。

下り切って正丸峠。
峠で遠藤さんが離脱。
3人で下り～299～横瀬～ちょっと道を間違え、定峰に向かう県道～7-11で補給。

久しぶりに反対側から定峰に上る。
こっちは勾配が緩かったんだ。
そして白石。
ここはキツイ。

下って、再び西平7-11補給。
清澄経由で帰還。
254の手前で遠藤さんに追い着く。
どこに行っていたのかと思えば、また刈場坂に上り返したとのこと。
われわれよりキツイじゃん。

松下さん、盛永くんと別れ、川島町ローソンで最後の補給。
暑くてすぐに飲み物がなくなっちゃうんだよな。
シングルボトルだし。
遠藤さんと店内で涼みながら今日3個目のガリガリくんを喰らう。

少し身体が冷えたところでまた走り出す。
気温もちょっと下がった模様。
サイクリングロードに入ると、遠藤さんが離脱。
1人でクルクル帰って来た。
あ～ぁ、疲れた。

走行距離＝約180km、所要時間＝約9時間40分、乾燥体重＝63.8kg。
何はともあれ、久しぶりにたくさん走りました。
水分を補給しまくりながら走ったので、体重はこんなもん。

7月16日物見山練

台風一過。
7時、荒川運動公園集合。
結構集まってましたなぁ。

清澄経由亀井ローソン。
そこそこ速いペースでも走れるようになったが、上り勾配ではまだまだ。
身体の自由が利かず、心肺もいっぱいいっぱい。

亀ロー補給後引き返そうと思っていたのだが、もうちょっと走れそうな気分。
館川ダムに行くというみなさんに着いて行けるところまで着いて行くことにする。
が、だんだん腕がキツくなってきたので、表松郷を上ったところで引き返し決定。

復路は小湊さん、昨日のJCRC群馬Aクラス独走優勝の盛永くんが付き合ってくれた。
感謝。
表松郷の道はびちゃびちゃでチャリが完全に汚れる。

往きも帰りもやや向かい風。
しかも結構なハイペース（当社比）でかなりヘバった。
腕に負担がかかる現状ではこれが精一杯。
走行距離＝約125km、所要時間＝約5時間35分、乾燥体重＝64.2kg。

帰宅後は洗車。
今日はすんなりできた。
ついでに注油。

7月15日個人ローラー練

今日も台風で雨。
今日の方が台風は近くにいるのだ。
というわけで、2日連続でローラーに乗る。
ウエイトダウンに努めなければならないのです。

で、今日も1時間。
ツール第2ステージ。
今日も最初の10分はだらだらアップ。
その後、ケイデンスは85～90rpm、心拍60%前後で続ける。
昨日より、ケイデンスは高めで理想の90rpmキープを目標に。
心拍はカロリー消費効率の高い低心拍域で。

今日は最初から高めのケイデンスだったのでそのまま。
最後の1分だけ高回転で140rpmまで。
するとやはり心拍は90%。
そして10分だらだらダウン。
今日もアタマはフラついていた。

乾燥体重＝65.6kg（だったかな？）。
まだまだですな。
ピアノ、ピアノで。

7月14日個人ローラー練

台風の影響で雨。
というわけで、超々久しぶりに家でローラーに乗った。
今年のツール第3ステージ録画を見ながら1時間。

最初の10分はだらだらアップ。
その後、ケイデンス80rpm＋α、心拍60%前後。
画面の選手たちは、のんびり走っていても、こちらより高回転だな。
当たり前だけれど。
しかし、わざわざローラーに乗る目的はウエイトダウンなので、低心拍の運動でいいのだ。

40分すぎから急に脚が回りはじめる。
調子に乗って、110、120、130、140、そしてmaxは143rpmまで回してみる。
その後も120rpm前後をキープ。
心拍は90%オーバー。

50分経ったところでダウンに切り替える。
なかなか心拍が下がらない。
1時間ピッタリで終了。
自転車から降りたら、アタマがフラフラしてしばらく座り込んじゃったよ。

乾燥体重＝65.4kg（だったかな？）。
体重はこんなもの。

7月8日個人練

前日ツールを見てしまった。
途中寝てたけど、最後まで。
それに前日の練で腕が相当弱っていそうな。
脚にもちょっとした違和感。
というわけで、物練には行かず。

で、午後2時から個人練。
久しぶりに川下り。
脂肪燃焼心拍でちんたら走る。
腕が痛いし。

まぁ、例によって、多くのチャリの人とすれ違うわけですが、みなさん挨拶しないんですね～ぇ。
こちらも福島康司みたいにすれ違う人みんなに大声で「こんちわ～！」と叫んでいるわけではないのだけれど、会釈しても完全無視されることがほとんど。
自転車乗り同士がすれ違ったら挨拶するという概念が根本的にないんでしょう。
しかし、だからと言って、一方的に新しく自転車に乗り始めた人を責められない。
われわれメディアに携わる者たちの問題でもある。
考えさせられました。
改めて、康司はエライね、とも思った。

走りの方は、往きは向かい風、帰りは追い風。
走行距離＝約40km、所要時間＝約1時間45分、乾燥体重＝64.8kg。
思ったより所要時間は短め。
体重はこんなもんでしょう。
走らないよりはマシ。

7月7日物見山練

いまだ鎖骨骨折は完治していないが、医者に「普通に動かす分には桶」な旨言われた。
で、前日夕方、骨折後初めて編集部に置きっぱなしだったSTORCK号でふらふらと帰って来た。
と言うわけで、久々の物練へ。

7時集合。
サイクリング道路は役所による税金無駄遣いのため、大変走り難い状況に。
右腕が動かず、衝撃を与えられないので往生こく。
非常に大勢の集まり。

平和なペースで物駐へ。
周回のため亀井へ。
ここで帰還しようと思ったが、1周だけ付き合うことに。
しかし、溜池上りで切れ。
途中コース離脱し、松井さんと帰ることにする。

鳩山交番前のローソンに初めて入った。
南回り。
高坂付近で降られる。

サイクリング道路に戻るころには、腕の筋肉を使いすぎたため、痛くて痛くて。
まともにこげない。
向かい風で前傾姿勢を取れず、ツラい。
ここまで走りに影響するとは。
腕が上手く使えないのと上体が弱っているので、余計腕に負担が掛かっていたのだ。

走行距離＝約110km、所要時間＝約5時間10分、乾燥体重＝64.0kg。

まぁ、それなりに体重が減ってよかった。
すごいいっぱい汗かいたからなぁ。
とっても不健康そうな汗だったけど。

5月4日物見山練

7時。
荒川運動公園集合。
人数は最近にあっては少なめ。
やや向かい風の中、個人的にはかなりのペースで遡上。
同行のみなさんはS級なので問題なのだろうけれど。

岩殿観音で一部の方々が帰還。
残りはさらに山方面に。
で、猿岩林道。
降りたことは何度もあるけれど、初めて上った。
いや～ぁ。
予想どおりの大変さでした。

高幡不動から険しい下り。
みなさんは激な上りを行ったが、一人で顔振峠の上り。
こちらでも十分以上にキツイ。

峠で合流し、一本杉峠を下る。
そして桂木峠（？）。
もともとない脚がとにかく動かない。

毛呂山に下り、ローソンで補給。
南回りで帰還開始。
高坂をすぎて農道に入ったところで、「パァ～ン！」と凄い音。
浅倉さんの後輪が信じられないバースト。
タイヤのビードが見事なまでに剥離し、走行不能。
どうしたもんか？と思案の末、山ちゃんが持っていたチューブラを装着することに。
意外にもこれが桶で何とか走行可能に。
ソロソロ走る浅倉さんが離脱し、みんなでそこそこペースで下る。
申し訳なし。
無事帰還されたようで何よりでした。

帰りも結構な向かい風。
最後は松村さん機関車で無口に走る。
最後は屋代さんと二人。
いや～ぁ、脚が終わった。
走行距離＝約145km、所要時間＝約7時間20分、乾燥体重＝63.9kg。
思った以上に乾燥していたようです。

4月15日物見山練

なんと6時半荒川総合運動公園集合。
なんとか起きて家出。
5時40分ですよ。

今日もそれなりに人数がいる。
予定どおり速めのペースで遡上。
奈良さんが機関車。
これだけで結構な練習になる。

清澄坂のアプローチで松村さんと二郎さんがアタック。
じっくり追うと思ったら、奈良さんも急追。
ぎょえ～ぇぇぇっっっ。
キツイ。
大浜さんのオケツに何とか喰らいつき持ちこたえる。
しかし、坂に入ったら、、、。
とてもS級のスピードには着いていけません。
松村さんに待ってもらい速度を維持して亀ロー着。

一休み後に某所小周回開始。
5周までは平和にということで、ツライなりにも着いて行く。
これまた大変練習になりました。

6周目速度が上がって玉工坂で切れて終了。
追い着いて来た志村さんとそれなりの速度を維持してスタート地点へ。
そこで個人的に終了。

帰りは3段坂経由。
川島守屋ローソンで補給。
向かい風がキビシイ。
盛永くんが遅れ気味になったので松井さんと待ち、3人で向かい風の中を進む。
上江橋で志村さんを拾い4人に。
向かい風もいい練習になりました。
走行距離＝約140km、所要時間＝約6時間30分。

4月14日物見山練

荒川総合運動公園7時集合。
ものすごいいっぱいの参加者。
17人ぐらいいたのかな。

まったり遡上。
どなたかがパンクのため、数人が遅れた模様。
川島町ローソンでも先行していた松村さんが前後輪同時パンク。
今日はサポート役の岡部さんが修理を手伝っていた。
補給食を持っていなかったため、便乗停車。

一緒に止まっていた小湊さんとともに3人で遡上再開。
結構速くて脚に来る。
大東大坂で今度は自分の後輪がパンク。
雨上がり路面でパンク続出ですな。

ロードモーフがあると修理もラクラク。
やはり路面が荒れているらしく、いつの間にやらタイヤはボロボロ。
貫通しちゃったし、交換しなきゃ。

修理して某所周回に合流。
メンバーはほとんどSSクラス。
こんな中走れるのはうれしい限りであります。
1周半ついて切れる。
ショートカットコースで復帰を試みるが、先頭は逃してしまった。
速すぎだよ。

メイン集団に合流。
再び切れて、再度ショートカットして、今度は先頭集団に合流。
切れて下がって、メイン集団に合流。
またまた切れたところで終了。
いい感じに追い込めました。

帰りはかなりヘロりました。
走行距離＝約155km、所要時間＝約6時間40分。
意外と距離を走りました。

3月3日物見山練

7時集合の物練に行く。
目が覚めたら6時でビックリ。
10分でスクランブル発進。
いい塩梅に風が弱く、5分前に到着。

都合3班に分かれ物駐へ。
当然のごとく、ゆっくり班。
これでいいのだ。

ゲスト多数で周回練。
これまたゆるめで入っていただいたおかげで、5周終了時まで着いていけた。
思った以上に走れました。

帰りもほどよい快速ペース。
110回転キープは大変だ。
まだ脚の感覚が戻っていない。

走行距離＝約120km、所要時間＝約5時間15分。

今日は22km（ぐらい？）

東京マラソン本番まで、あと2週間。
これからは、あまり長距離を走るわけにはいかない。
というわけで、今日はほぼハーフマラソンの22km弱、環七の鹿浜橋まで走ることにする。

衛星テレビでやっていたトラックワールドカップを見ながら軽く昼メシ。
たまにトラックを見ると、これまた面白い。
ビールでも飲みながら、競技場で見るのもいいかも。

で、走りはじめる。
前回は前半がオーバーペースだったので、とにかく控えめに。
極力脚の筋肉を使わないように。
かつ可能な限り速く。

今日は前半向かい風、後半追い風。
これは走る上では都合よし。
折り返しまではラクラク。
復路に入ったところで、練習帰りの河野さんに遭遇。

さすがに15kmをすぎると、ちょっと脚に痛みを感じてきた。
なるべく衝撃を与えないよう、注意して脚を運ぶ。
残りわずかで、自転車&衣装とも全身テリーで固めた女性とお付きの男性ライダーコンビに追い抜かれる。
車止めで追い着いたところで、ご挨拶。
ちょっとだけお話させていただき、気が紛れました。

河川敷を走行した20km強の所要時間は1時間55分ほど。
アプローチを含めた22km弱は2時間1分45秒。
まぁ、ハーフで2時間ってところでしょうか。
フルで4時間切り。
ん～ん。
どうなんでしょうねぇ。

40km走 Part2?

大阪国際女子マラソンを見ながら、昨日のことを書いております。

先週に引き続き、脚での40km走に挑戦。
平日は水曜日の帰りにしか走らず休養十分。
朝10時すぎまで寝て、睡眠も十分。
確実に4時間を切れるよう、タイム更新するべく臨んだが、、、。

結果は全くダメ。
復路では脚が痛くて痛くて、10km以上歩いてしまった。
所要時間は5時間10分。
いろいろ失敗が重なった。

その1。
気温が高かった。
走り出しからウインドブレーカーは不要と思い、着ていかなかった。
実に暖かく、アームウォーマー、手袋もすぐに外した。
アソスのタイツもちょっと暑いほど。

その2。
序盤のペースが速すぎた。
タイム更新を狙い、飛ばしすぎた。
最初の5kmほどまでは絶好調だったが、その後徐々にペースダウン。
15kmすぎからは、既に脚にわずかな痛みを感じてきた。
休養&睡眠十分で調子がよすぎたことも要因。
やはりペース配分は重要です。

その3。
500mLのペットボトルを持って行ってしまった。
前回は350mLのペットボトルだったが、気温が低かったのでギリギリもった。
しかし今日は気温が高く、どう考えてももつはずがない。
ならば、とスポーツドリンクにカーボショッツ1袋を入れて持って行った。
しかし、、、。
背中のポケットで跳ねる跳ねる。
ペットボトルと新ポンズジャージの相性がよすぎて滑るせいもあり、とにかく動く。
不快だし、ずっと続けているとジャージが伸びそうだったので、手で持つことに。
これで腕振りができず、さらに余計な筋力を使うことになってしまった。

道中、脚が動かなくなった15kmすぎ。
BMC SCL01に乗る見知らぬお方に声を掛けていただく。
どうもありがとうございます。
もしかして存じ上げている方だったのでしょうか？

堀切で折り返し、歩きながらパワージェルを吸っていると戸田監督がやってきた。
これまたどうもどうも。
その後、とぼとぼ歩いていると、引き返してきた監督と再度遭遇。
走っているとヒマなので、知り合いに合って気が紛れるのはなんとも助かります。

と、まぁ2回目の40km走は30km弱走+10km強歩きとなってしまったわけです。
これから本番まで、長い距離は禁物ということがよくわかった。
短い距離で強度を上げて走るつもり。

ついについに

脚で40ｋｍを走行。
いや～ぁ、脚が痛い痛い。
でも痛みは30ｋｍすぎから。
前回30ｋｍ走った時よりはもった。
少なからず脚が衝撃に耐えられるようになってはいるようです。

所要時間は4時間ちょうど。
距離は、正確には39.5ｋｍぐらいなのかなぁ。
まだフルマラソンで4時間以内にはちょっと足らないけれど、初めてこの距離でしかも単独なら、まぁまぁの線でしょ。

今回は本番に向けて、アソスのタイツを着用。
靴下もパールのチャリ用にした。
結果は良好。
しかし、走り終わったら、パールの靴下は親指先に穴が開いていた。
いやはや、40ｋｍ走るってことは凄いことなんですねぇ。

前回30ｋｍ走行時、補給はパワージェル1つのみ。
水分補給はしなかった。
今日の気温は低いとはいえ、40ｋｍともなると、さすがにそれじゃぁマズイだろうということで、300mLアセロラドリンクのペットボトルを背中のポケットに入れて行った。
ちなみに上着はポンズ旧ジャージ。
インナーはパールのロビロンノースリーブ。

往路前半。
練習帰りの水田さんとズッキーくんが追い着いて来て、ちょっとだけご歓談。
走ってると他にすることないので助かります。

堀切の折り返しからしばし歩きながらパワージェルを補給。
再び走り出すと脚が動かず大変。
復路が向かい風でなくてラッキー。

残り8kmぐらいになったところで、再びパワージェル補給。
そのままでも行けそうな気もしたが、ちょっと寒さを感じたので念のため。
ただでさえ脚が痛いのに、ハンガーノックになったらたまらないからね。

そして終盤。
残り5kmはもう本当に脚が痛い。
35kmすぎからがマラソンというが、まさに身を持って体験。
走りながら自分でもわかるくらいフォームはバラバラ。
左に傾いてあえぐように。
チャリに乗った野球小僧たちがすれ違いざまに、「疲れてるなら走るなよ～」とほざく。
バ～ァロ～ォ！
そんなことわかってるわい。
言っていることが正しいだけにムカつくよ。
このクソガキ。
それでもオジサンは走らなければいけないのだ。

最後は止まるようなスピードだっただろう。
心肺は問題ないのだが、とにかく脚が痛くて動かない。
4時間切りはムリかな～ぁ、とあきらめかけて走る。
計測終了地点が近づき、なんとか4時間で行けそう。
ダッシュして4時間1秒。
まぁ1秒は誤差ということで。
距離もよくわからないし。

走り終わって歩き出すと、妙に足が軽く感じるのが驚き。
でも歩く速度はメチャメチャ遅い。
その後はさすがに何もできず。

ついに

本日は脚で約30kmを走行。
生涯最長距離を更新。

2日間休んだので、脚はフレッシュ。
ちょっと右ひざが痛かったけど。
調子よく、脚が勝手に走る感じ。
天気はいいし、風もほとんど吹いてないし。
ちょっと暑いくらいではあったが。
20kmの折り返し地点を過ぎても余裕。
こりゃぁ、40km走れちゃうかも。

はやる気持ちをグッと抑え、30km折り返し地点で引き返す。
お〜ぉ。
いつの間にか、結構風が吹いていたんだ〜ぁ。

風はどんどん強くなり、復路は激しい向かい風。
途中から河川敷を外れて一般道へ。
最後は脚が痛いのなんのって。
ホントにツラかった。
40km目指さなくて正解。

所要時間は3時間11分ほど。
う〜ん、このペースじゃあフルで4時間切れないよ。
まだまだだぁ。

最長走行距離更新

日付が変わって昨日になってしまいましたが、、、。

脚で約22km走りました。
23km近かったのかな。
いずれにしても生涯最長距離を更新です。

脚の疲れ、右ひざの痛み、左ふくらはぎ上端の張りは残っていたものの、前半はさほど影響なし。
しかぁ～し、、、。
さすがに後半は脚に来た。

右ひざ～内もものかけてがバキバキでツライのなんの。
痛みは関節がどうのということでなく、筋肉が突っ張って神経が圧迫されているかだでしょう。
最後は本当に歩くような速度。
と言うより、途中ちょっと歩きましたけど。

所要時間は2時間16分。
脚が持てば、どうってことないんですけど。
持たないんですね。

終わってから、STORCK号に乗り、池袋へ。
いや～ぁ、チャリはラクだよ。
ちょっと脚が痛いけど。

で、整体～ばんからのお決まりコース。
整体ではよくなってるんだかどうだか。
自転車よりは骨盤のズレが少ないと言われたけれど。

今日も10km

昨日に引き続き、駅伝後に脚で走り出す。
今日こそムリせず10km。
昨日それなりに追い込んだだけあって、さすがに脚が動かない。

後半、ストライドは大きめにしたが、終始流しペースで。
昨日より4分遅い。
疲労を残さないためには、こんなもの。

今日は10km

箱根駅伝終了後、脚で走りに行く。
ひざの痛みは完全に消えていないものの、走れないほどではない。
とりあえず、ムリのない範囲でGO。

まだまだ身体、というより脚ができていないのに、20kmはそうそう走れる距離ではないと自戒し、今日は短めの10kmにとどめることとした。
往路はまぁまぁ。
ひざの痛みも感じなくなってきた。
かわりに左ふくらはぎ上端が突っ張る感じがするのだが。

距離が短いなら、スピードを上げてみよう、ということで、復路は追い込みモード。
箱根効果か？、これが結構走れるんだな。
対自分比だけど。
いつも同じコースを走るより、5分程度タイムを短縮して50分を切った。
ちなみに10kmというのは、あくまでも「約」なので念のため。

最近走り練を始めて、初めて心肺に負荷が掛かったような気がする。
頭から大量の汗もかいたし。
やっぱりこれぐらい負荷が掛かんないとダメなんだろうか？
確かに、走ったような気はする。
でも、やりすぎはいかんな。
きっと。

10月1日物見山練

7時30分、荒川総合運動公園集合。
今日は久々の物駐直行。
久しぶりの魚醤も登場。
記念撮影のシャッターを押していただく。

周回5周。
みなさん速い。
というより、こちらの上りが遅い。

帰りも直帰。
走行距離＝約115km、所要時間＝約5時間20分、乾燥体重＝61.1kg。
イマイチ調子は上がらず。

帰って来てほどなく雨。
助かった。

練中。
なるしま近くのラーメン屋は野方ホープではなくホープ軒である旨のご指摘を志村くんより受ける。
そう言われればそうでした。

ラーメンネタを書いていますが、決してラーメン評論家を目指しているわけではないのでご容赦を。
ただラーメン好きなだけなんです。
今週も1回は喰えるかな。

9月30日物見山練

7時30分、荒川総合運動公園集合。
荒川～裏道～清澄～亀井ローソンで補給～南回り～裏道～荒川。
寝不足で終始眠かった。
今日は控えめに。
走行距離＝約100km、所要時間＝約4時間20分、乾燥体重＝61.4kg。

記録のみ。

9月23日物見山練

7時30分、荒川総合運動公園集合。
今日も集まったり。
たぶん14人。

ゆったり遡上開始。
入間大橋からは、裏道組と県道組の2班に別れ。
もちろんわたくしめは裏道派です。

清澄手前で合流。
亀井ローソンで補給。
横松郷へ。
ここでも表松郷組と2班行動。

さらに七重峠。
初めて行きました。
いやいや長い。
勾配も結構なもの。
ところどころで時速7km。

頂上で折り返す方々と別れ、白石車庫へ下る。
苔むした急下り。
雨の日は走りたくないね～ぇ。
逆から上るのもイヤンです。

そして定峰。
一定淡々。
峠で白石経由で帰る方々と別れ、秩父側へ下る。
県道を走り、丸山林道の上り開始。

いや～ぁ。
ハンガーノックになってしまった。
上りながらおにぎりを喰らったけど、時既に遅し。
力が入らないだけでなく、心拍も上がらない。
サイクリングモードでふらふらと県民の森駐車場へ。
みなさんお待たせしました。

最後に松村坂に行く予定だったけれど、さすがに余裕ナシ。
西平7-11でガッツリ補給して帰還。
ここまで走ったメンバーは、旧ポンズジャージの山ちゃん、現行ポンズジャージの大浜さんと細沼、そしてゲストの市川さんと屋代さん。
これじゃぁ、ポンズ練にゲストをお招きしているみたいだなぁ。
でも、物練なんですよ。

帰りは弱向かい風。
5人いてよかったぁ。
1人じゃぁツライっす。
走行距離＝約185km、所要時間＝約9時間20分、乾燥体重＝61.3kg。

かなり走った割にはダメージは少なめ。
でも、最後は左ひざに痛みが。
上りが多かったからねぇ。
体重は増加傾向であります。

9月16日物見山練習会

7時半、荒川総合運動公園集合。
今日もたくさん。
なごやかに遡上開始。

裏道〜清澄〜西平7ー11で補給〜刈場坂。
いや〜ぁ、キツかった。
協議の結果、白石経由で帰ることに。

酸欠気味だったので、早々にみんなから切れ単独走。
白石を下りたら、志村さんと森須さんが行方しれず。
西平7ー11で待つが合流できず。
この時点で大変なことが起きていたのだが、ここでは割愛。

帰りは逆沈下橋回り。
弱追い風で、そこそこペース。
最後は1人、裏道に離脱。
走行距離＝約145km、所要時間＝約6時間30分、乾燥体重＝60.8kg。

9月10日物見山練

今日も7時半、荒川総合運動公園集合。
今日もそれなりに人が集まった。
今日もごゆるりと遡上。
裏道～清澄～亀井ローソンで補給。

協議の結果、横松郷へ。
西平でみなさんと別れ、中村さんと白石へ。

いや～ぁ、やっぱりキツイですねぇ。
いつも同じことを書いているような気がするのですが。
今日も根性付けでしかありませんでした。
残り1.6kmは全く追い込めなかったし。

西平7-11で補給後、帰りは南回り。
物見山下サンクスまで中村さんとご一緒。
あとは一人。
暑い暑い。
自販機2つハシゴしちゃいました。
シングルボトルじゃ足らないね。
最後はかなり疲れました。
走行距離＝約145km、所要時間＝約6時間55分、乾燥体重＝59.6kg。

いやいや。
久しぶりに2日連続で長く走りました。
結局今日も山の路面は濡れていたので、洗車も2日連続で。

9月9日物見山練

7時半、荒川総合運動公園集合。
往路は大勢で。
ゆったり走行で和やかに。
予想外の霧雨で、チャリはドロドロ。
ちょうど洗車しようと思っていた585なのでちょうどよかった。

清澄坂で志村くんがスポーク切れ。
どんなトラブルが起きるか判りませんね。

亀井ローソンで補給し、帰還するみなさんとお別れ。
遠藤さん、森須さんとともにお山に。

西平手前で山ちゃんが合流。
表松郷は山ちゃんに引かれ、いい感じ。

落合で遠藤さんが離脱。
定峰は森須さんに引かれ、これまたいい感じ。

白石までは3人で淡々と。
路面が濡れている下りは慎重に。
グルーブ区間はほとんど止まるようなスピードで。

帰りは南回り。
そこそこペース。
久々にいい練習になった。
走行距離＝約160km、所要時間＝約7時間15分、乾燥体重＝60.4kg。

9月2日物見山練

７時３０分、荒川総合運動公園集合。
メンバーは、松井さん、志村くん、遠藤さん、なるしま森須さん、細沼。
途中、清澄坂下で久しぶりの中村さん、パイン/カネコ松村さんが合流。

コースは、荒川～裏道～高坂～清澄～亀井ローソンで補給～横松郷～沈下橋～清澄坂前～裏道～自販機で補給～荒川。
走行距離＝約125km、所要時間＝約5時間25分、乾燥体重＝59.4kg。

8月中の休養からあけてのリハビリ的走り。
記録のみ。

8月11日個人練

前日と同じメニューで走りはじめる。
585では軽すぎて練習にならないので、今日は486。
これでも十分以上にいい自転車なんだけど。
世代の違いはいかんともしがたいと言ったところか。

で、荒川総合運動公園ちょい手前で山ちゃんの待ち伏せを受ける。
どうもどうも。
と言うわけで、青梅に行くという山ちゃんとともにご歓談しながら遡上。
まぁ、ゆっくりなペースですね。
県道に出てからは、気持ちのいいペースで先頭交代。
清澄～亀井ローソン休憩。
ここで山ちゃんとはお別れ。

帰りは南回り。
完全にサイクリングペース。
それでもそれなりに疲れました。
走行距離＝約100km、所要時間＝約4時間25分、乾燥体重＝59.9kg。

今日もただ走っただけ。
往路は2人だったのでマシでしたが。

8月10日個人練

本日よりしばらく自宅勤務兼お盆休みにつき、とりあえず走ることに。
7時10分自宅発。
諸般の事情があり、585で走る。
が、ダメだぁ。
自転車が走り、重量ともに軽すぎる。
これじゃぁ練習にならないよ。
チンタラ走るとサイクリング以下の負荷。
まぁ、暑いし、これでタラタラ走るか。

荒川総合運動公園通過は7時50分ちょいすぎ。
当然誰もおらず。
そのまま通過。

終始軽めで清澄～亀井ローソン。
どうも腰の骨が詰まっていて調子悪い。
当たり前だけど暑いし。
走行距離＝約100km、所要時間＝約4時間20分、乾燥体重＝60.1kg。

この時期1人じゃこれが限界？
ただ走っただけ、と言う感じ。
走らないよりはいいか。

8月5日物見山練

7時半、荒川総合運動公園集合。
メンバーは松井さん、水田さんと細沼の3人。
清澄～亀井ローソン。
走行距離＝約100km、所要時間＝約4時間10分ぐらい？、乾燥体重＝計測したけど忘れた。
夕方からの花火宴会に備え、控えめメニュー。

とりあえず記録のみ。

7月22日物見山練

7時30分、荒川総合運動公園集合。
予想外の雨でチャリはドロドロ。
参った。

裏道～清澄～横松郷～西平7-11で補給～南回り～1人だけ裏道。
走行距離＝約125km、所要時間＝約5時間30分、乾燥体重＝計測し忘れ。

帰って来て1時間半ほどかけて洗車。
これも疲れた。

7月8日物見山練

８時集合。
清澄～亀井ローソンで補給。
なんだかんだ言いながら、結局横松郷に行ったみなさんを見送り、松井さん、周回練を終えたあずみの志村さんとともに折り返し。
途中、そこそこのペースで引いてみる。

それにしても暑かった。
強度の高い練習もしたかったけれど、早めに切り上げたのは結果的に正解だった、、、。
と思おう。

走行距離＝約100km、所要時間＝約3時間50分、乾燥体重＝59.4kg。

6月25日物見山練

昨日に引き続き7時半、荒川総合運動公園集合。
今日はちょいと少なめで、水田さん、志村くん、フレンド小湊さん、同盛岡さん、あずみの志村さん、細沼の6人。
ゆっくりめで荒川～裏道～清澄～裏道～県道～温泉坂～弓立山ゴルフ場で折り返し～シロクマで補給のはずが、、、。

シロクマは開店前。
平日と日曜の営業時間が違っていたのは知っていたのだが、平日が9時（9時半だったかな？）で日曜が10時だったのね。
日曜の方が早かったと勘違いしておりました。

仕方がないので、亀井ローソンに移動して補給。
帰りは南回り。
ペースはそれなり。
最後は裏道で帰還。

走行距離＝約125km、所要時間＝約5時間25分、乾燥体重＝60.0kg。
本日も距離は推定です。
今日は気温低めだったので、体重が減らず疲れもそれなり。

6月24日物見山練

7時半、荒川運動公園集合。
12人集まったらしい。
6人+6人に分かれ、のんびり組で、荒川～裏道～清澄～亀井ローソンで補給。

それにしても暑い。
というより蒸しますなぁ。
雨予報だったのに晴れたから余計か？

さらに横松郷～西平に向かい途中まで下って～水田さん案内による激坂で横松へ～横松郷を下って～物見山下サンクスで再び補給。
暑くて食欲なし。
ガリガリ君を喰らう。

帰りは南周り。
1人、もしくは小人数で裏道を行こうと思ったら、全員で裏道。
荒川でスピードが落ちず、反省点が残ることに。
サイクリングロードを走る人が増えているので、気をつけなければいけませんね。

走行距離＝約135km、所要時間＝約5時間45分、乾燥体重＝59.2kg。
ついにポラールが電池切れとなったので計測できず。
距離は同行者に聞いての推測であります。

それほどでもないと思っていたのだけれど、意外にダメージが大きかった。
昼寝したら夕方まで動けず。
ペースが速かったからか？

6月4日物見山練

8時、荒川総合運動公園集合。
早出組もあったようだが、みなさん昨日走ったので、今日はこちらが優勢。
ゆったりと遡上。

荒川～裏道～高坂～清澄～亀井ローソンで米谷さん離脱～温泉坂から弓立山ゴルフ場駐車場折り返し～シロクマで補給～南回り～荒川。
弓立山では、岡部さん、水田さん、志村くん、森須さんの後姿を見送ることに。
まぁ、昨日走ったのでムリしないということで。
心拍はいいんだけど、身体が動かないんだよな。

帰り際、松井さんファミリー、宇津さんと相次いで遭遇。
走行距離＝約125km、所要時間＝約5時間35分、乾燥体重＝59.9kg。
昨日より軽いメニューだったにもかかわらず、筋肉に疲れがたまっており、疲れた。
まぁ、こんなもんでしょう。

6月3日物見山お山練

7時。
荒川運動公園集合。
対個人比では早朝の部類。
走りたいメニュー提案だったので、気合を入れて早起きした。
結構な集まり具合でありました。

荒川～高坂～清澄下から農道～玉工横から県道で小川町～落合の先を直進～二本木峠～皆野側に降りて国道140号をしばし走る～長瀞先の7-11で補給～細沼パンク～陣見林道を縦走～寄居町～ミスコース～落合に戻る道から落合～裏松郷～西平7-11で補給～南回り～裏道～荒川。

落合から先は奈良さん、大浜さん、パイン西村さんとともに。
帰りの落合から手前で奈良さん離脱。
途中、速い組がはぐれる、パンク、ミスコースなどあり、本日のコースクリエーター奈良さんにはご迷惑をかけました。

パンク修理では、改めてロードモーフのありがたみを実感。
100%に近い修理ができるのは、ストレスフリーでありがたい。
やはり秀逸です、このポンプ。

走行距離＝約210km、所要時間＝約9時間40分、乾燥体重＝59.4kg。
久々の200km越えでしたが、みなさんの後ろにくっついていた&585効果で、それほどキツくなく。
とは言え、夜には動けなくなっておりました。

往路途中で雨に降られ、チャリが汚れてしまったため、帰って来てから本格洗車。
先日なるしまで購入したチェーン洗浄マシンも使用。
2時間近くもかかってしまった。
まぁ、その分キレイになったということで。

5月21日物見山ほとんど個人練

8時、荒川運動公園集合。
と言っても、誰も同行宣言なし。
1人かと思っていたら、志村さん登場。
向かい風の中、2人で遡上。
昨日ハードな周回練をしたと言う割には、志村さん好調のご様子。
こちらはヘロヘロと着いて行く。

入間大橋で奈良さん合流。
めずらしく昨日飲んだとのこと。
こんなことでもないとご一緒できないので、ありがたく同行させていただく。

清澄～亀井ローソンで補給。
ここで2人は帰還。
わたしはお山へ。

表松郷～定峰～白石上らずに秩父側に定峰下り～丸山林道～グリーンライン～猿岩林道～甚五郎でうどん。
定峰ではちょっと重めのギヤでかけてみたが、途中で息切れ。
丸山林道では淡々。
それでも連休中よりは随分マシだ。
昨日の嵐でいろんなものが落ちているので、下り&グリーンラインは慎重に。

甚五郎では冷汁うどんを喰らう。
大葉が効いていていい感じ。
それほどハラも張らずに済んだ。

帰りは向かい風基調。
そう激しくなくてよかった。
思ったよりペースも落ちずに帰還。

走行距離＝約185km、所要時間＝約9時間20分、セミ乾燥体重＝59.4kg。
いやいや結構走ってしまいました。
体重が減ったのは、たまっていた固形物を排出したため。
距離の割にはダメージは少なめかな。

5月20日物見山練→結果的に個人練

通常時間練を宣言したものの誰も賛同者がいなかった。
8時に運動公園へ行くが、やはり誰も来ない。
路面が結構濡れていて、すっかり自転車が汚れてしまった。
あ～ぁ、これじゃ自転車汚しに出たみたいなもんだな。
ちなみに今日も486です。

1人で遡上。
既に練を終えてきた殿と遭遇。
少々歓談。

荒川～裏道～清澄～亀井ローソン。
周回練を終えた、志村さん、二郎さん、奈良さん、小湊さんと遭遇。
補給&歓談後、みなさんは清澄経由で、こちらは南回りで帰還。

恐れていた南風はサイクリングロードに入ってから。
85rpm、最大心拍60%で終始スローペースだったのが、さらに遅くなる。
おまけに眠くなる。
ケツ、足の裏まで痛くなってきた。
実に気合の抜けた走り。

走行距離＝約100km、所要時間＝約5時間、乾燥体重＝60.4kg。
体重微増中。
心拍低めだったのはよかったのか？
それとも不調なのか？

帰って来て、チャリの掃除。
思ったより汚れの程度は浅く、簡単に拭き取ることができた。
半袖短パンだったので、かなり日焼けしたよ。

5月6日個人練

連休中は毎日センチュリーライドの4日目。
8時、荒川総合運動公園集合。
と宣言していたものの、予定では誰も来ないことになっていた。
が、行ってみれば、岡部さん、志村くんがいた。

3人で極めてのんびりと遡上。
入間大橋の先もサイクリングロード～裏道で高坂まで。
ここで1人離脱し、清澄に向かう。

関越をくぐったあとは、また裏道。
清澄をのんびり越え、亀井ローソンで補給。
ここに来るのも4日連続。

今日は、昨日イメージしていたコースを走ることにする。
シロクマ、甚五郎を通過し、まず一本杉峠。
39×26Tでちんたらのぼればなんとかなる。
とにかく今日は走るのみ。

グリーンラインのアップダウンも気合を入れなければ、それなりにやりすごすことができる。
意外とアッサリ白石まで到達してしまった。
時間は12時。
このまま下るのもナンだな～ぁ。
ということで、定峰側を下り、距離を稼ぎながらもう一発裏松郷をのぼってみるか～ぁ。

定峰の下りは久しぶり。
2車線あるので大変に走りやすい。
スピードが出て気持ちがいいけれど、向かい風が凄かった。
逆行してみると、落合～裏松郷入り口までは、思ったより下り基調であることに改めて気がつく。
ということは、いつもは結構のぼっていたということだ。
確かに、ペースが速いと脚にくるもんなぁ。

裏松郷なんて、まったくもって大した坂じゃないのだけれど、さすがに今日は、、、。
インナー×ローでヨロヨロと。
西平7-11で飲み物だけクイック補給。

本日最後の坂（？）となる温泉坂を越え、甚五郎へ。
3日連続であります。
今日も冷たいうどんを注文。
それなりに混んでいて、出てくるのに時間がかかった。
で、美味しく喰って、それほどハラも張らず。

帰りはやっぱり向かい風。
もうフラフラとただ進むしかない。
サイクリングロードでは数多くの人たちに抜かれる。
さすがにケツが痛いぜ。

南下すればするほど風が強くなる。
進まない。
疲れた。
まぁ、よく走ったよ、われながら。
走行距離＝約175km、所要時間＝約9時間40分、セミ乾燥体重＝58.7kg。

期せずして遠回りしたので、距離は昨日と同じと長め。
体重は微増。
後半は日がそれほど強くなかったせいかな。

5月5日物見山練

8時、荒川運動公園集合。
メンバーは、宇津さん、水田さん、志村くん、山ちゃん。
入間大橋の先もサイクリングロード。
さらに裏道。
のんびりペースで助かります。

清澄～亀井ローソンで補給。
ここで水田さん、志村くんが離脱。
当初、一本杉～グリーンライン北上コースをイメージしていたが、せっかく宇津さんがいるので、以前宇津さんが提案していた、白石のぼり～定峰下り～丸山林道のぼり～猿岩林道下りコースに挑戦することにした。
1人じゃ、なかなかできないからね。

3日目なので筋肉が破壊寸前。
特に上半身がツラい。
もちろん下半身もだけれど。

白石は2人に遅れながらなんとかだましだましのぼった。
丸山林道ではハンガーノック気味にもなり、ほとんど前が見えないほどの苦戦を強いられる。
もう、ホントに筋肉が動かない。

県民の森駐車場でしばし休憩ののち、グリーンラインを南下。
ここでものぼりでは全く踏めず。
上半身の疲れは回復し、無事、猿岩林道を下ることができた。

2日連続で甚五郎。
今日は初めて冷たいうどんを喰らう。
メニュー名は忘れました。
あっさりしていて、とっても美味しゅうございました。
昨日のあんかけ風よりもハラにたまらなかったので、前傾姿勢にもさほど支障は出ず。
こちらも助かった。

帰りはまたしても向かい風基調。
それでも3人いるので、昨日よりは随分ラクだ。
1人より3人を痛感。

走行距離＝約175km、所要時間＝約9時間30分、セミ乾燥体重＝58.2kg。
暑かったので、干上がってさすがに体重は落ちた。
やるべきことは全てやったという1日。

5月4日物見山練&個人練

7時半、荒川運動公園集合。
メンバーは、岡部さん、フレンド小湊さん、あずみの志村さん。
上江橋で水田さんが合流。

コースは、荒川～入間大橋の先もサイクリングロード～高坂で水田さん離脱～清澄～亀井ローソンで小休止～シロクマ前～弓立山に初めてのぼる。
下ってシロクマで補給。
ここでみなさんから離脱。

さらに温泉坂～刈場坂へ。
やっぱりここののぼりはキツイ。
途中、倉林さんとすれ違う。

連休中とあって、グリーンラインはクルマが多い。
猿岩林道から下る。
シロクマで補給したにもかかわらず、ハンガーノック気味になり、ふらふらと甚五郎へ。
今日はそれほど混んでなく、無事、極楽カレーうどんを喰らう。
例によって、喰いすぎた。

帰りは向かい風。
ハラが張って前傾姿勢が取れず苦しい。
軽いギヤでくるくると。
進みは遅い。

2日連続なので、腕～肩に来た。
この影響で、ケツと足の裏も痛くなる。
後半はかなり参った。
走行距離＝約165km、所要時間＝約9時間20分、セミ乾燥体重＝59.4kg。

気温が高めで汗をかいたので、うどんを喰った割には体重微減。
しかし、たらふく喰ったあとに運動したため、すっかり胃がもたれてしまった。
夜になっても食欲不振。
でも結構喰っちゃったよ。

5月3日個人練

今日から連休なので走る。
朝は眠い。
走り出すと、結構気温が低い。

一応8時に荒川運動公園に行く。
山ちゃん、水田さん、志村くん、森須さんとともに遡上開始。
しかし、こちらは速いペースで走りたくないので、入間大橋で1人分かれ、サイクリングロードを進む。

その後は、ホンダエアポート～県道～関越をくぐってから裏道経由で清澄～亀井ローソン～横松郷～定峰～白石～温泉坂～甚五郎。
坂は心拍を上げず、軽めのギヤで淡々と。
これから連休中走るので、いきなり負荷を上げると続かないからね。
あんまりのんびりだったのでスイマーが襲ってきて、居眠り運転しそうになった。
寝不足だったもので。

甚五郎到着は12時20分ごろとちょうどよすぎる時間。
案の定、激混みで断念。
シロクマに流れる。

シロクマに着くと、50人近く（？）の大ご一行様の出発を見送ることになる。
あ～ぁ、よかった。
あれと一緒じゃなくて。
で、凸坊小貫さんに遭遇。
ジャージが違ってる上に、あまりに雰囲気が違うので、挨拶されるまでわからなかった。
失礼しました。

帰りは向かい風基調。
川島町の消防署のところで、以前取材で一緒に走った柳岡さんたちご一行に追い着く。
ちょっとお話して、それでは、と先に行くが、今度は逆に追い着かれるという、まことにカッコ悪い展開。
その後、集団のスピードが上がり、何名かの方が切れたので、牽引して集団復帰。
さらに秋が瀬までご一緒させていただいた。
どうもでした。

連休なので、秋が瀬の中は結構な混み。
とはいえ、いつもよりは少なかったかな。
駐車場ができたからね。

走行距離＝約160km、所要時間＝約7時間40分、乾燥体重＝59.5kg。
160km走った割にはゆっくりだったのでそれほど疲れず。
まぁ、初日だからね。
体重の方は、微増中。
ここで走り込めば、またシェイプできるか。
筋肉は落とさないようにせねば。

4月15日物見山練

みなさんが早出練に参加のご様子。
朝早くはとても行けないし、とてもじゃないけどご一緒できるメンバーじゃない。
というわけで、前日の夜遅くに通常時間練を主催。

朝は眠い。
なんとか起きる。
新調したポンズ印のグローブ、ニーウォーマー、シューズカバーを装着してGO。
グローブは指きりで、ちょっと寒いかな、と思ったけれど、まぁ見た目重視ということで。

自転車は486。
しかし、走り始め直後から調子が悪いことを悟る。
先日の飲みすぎが尾を引いているんだろうな～ぁ。
ホント、トシを感じる。

結構向かい風が強い。
通常時間班ながら、集まったのは松井さん、お久しぶりの佐々木さん、細沼の3人。
このメンバーなら安心して走ることができる。
それにしてもみなさんハードなのが好きなのねぇ。

裏道経由で清澄～西平7-11で補給～表松郷～定峰～白石。
話しながらのゆっくりペース。
白石では2人そろってワタナベのフレームに乗るご夫婦（カップル？）に遭遇。
あまりの懐かしさのあまり、一方的に話しかけてしまった。
かつて乗っていたセマスのプロト2は渡辺さんが焼いたものなんでした。
佐々木さんのピストがワタナベだったとは。

白石を下ったところで佐々木さんは離脱。
松井さんと温泉坂を越えて甚五郎へ。
2週連続。
今日は極楽うどんを喰らう。
またまたハラ一杯になった。

帰りは向かい風基調&お腹が張って、それなりにキツかった。
もともと体調悪かったしね。
1人になった最後は、タラタラ走って帰って来た。
走行距離＝約160km、所要時間＝約8時間10分、セミ乾燥体重＝59.5kg。

結構喰った割には、帰って来てまた喰ってしまった。
走ると枯渇するからね。
喰えるなら喰っておこう。

4月9日物見山練

今日も8時集合。
向かい風が強い。
本日は高速組と一緒に遡上。
風の割にペースが速い。
なかなかに大変。
フラットバー乱入オヤジのせいで、松井さんが切れたのに気づかず。
志村くんを捜索に派遣するが見つけられず。
申し訳なし。

お山行き組は分離し、ゆっくりペースで物駐を目指す。
物駐で高速組と再び合流。
ここで帰る人、お山に行く人に分かれる。

八高線横の道経由。
奈良さん、松下さんは松郷へ分離。
来週ヒルクライムレースを控えた岡部さん、あずみの志村さんを擁するお山組は白石へ。

で、白石。
やっぱりここは修行ですな。
どうせ修行なら、ということで、今日は23Tまででのぼれるよう挑戦。
何とか持ちこたえた。
個人的に初で、一応の快挙ではあります。
修行度は増したし、かえってペースは落ちますが。
まぁ、筋トレも兼ねたということで。
脚より腰に負担がかかったよ。

峠で二郎さんが早々に帰還。
残ったヒルクライム準備の2人、フレンド盛永さんとともに、温泉坂経由で今日は甚五郎へ。
最終的には、昨日と同じメンバー。
久しぶりの甚五郎では地獄うどんを喰らう。
辛くて美味かったっす。
ハラいっぱいでチャリこぐのは大変になるけど。

帰りは追い風基調。
そこそこペースでまずまず快適に。
風向きが変わらなくてよかったよ。
埼玉栄高校まで帰って来たところで、戸井夫妻が追いついて来た。
ご歓談しながらさらに下って終了。
走行距離＝約145km、所要時間＝約7時間25分、セミ乾燥体重＝58.8kg。

喰った割にはそれほど体重は増えておらず。
あんまり水分摂らなかったので。
さぁ、あとはパリ～ルーベを見るだけだ。

4月8日物見山練

天気が怪しいので、当初8時半だった集合時間は8時に早められた。
朝はやっぱり眠い。
空はどんより。
今にも降りそう。
体感温度が低く、寒い。
チャリは486。

メンバーは、岡部さん、あずみの志村さん、フレンド盛永さん。
雨が降らないうちに、ということで、お山行きは断念。
サクッと帰って来ることに。
それにしても寒い。
走っても全く身体が暖まらない。
薄着の岡部さんはお気の毒。

裏道繋ぎで清澄坂。
下って亀井ローソンで補給。
寒いので、とっとと出発。
宇宙基地横の上り&裏道経由で帰還。
帰りは結構な追い風だった。
往きで吹いてなくてよかった。
通りすぎる人たちはみんな大変そう。

最後は日が出てきて、ちょっとだけ気温が上がったような。
でも、最後までウインドブレーカーを脱ぐことはなかった。
走行距離＝約100km、所要時間＝約4時間25分、乾燥体重＝58.8kg。

それほど体重が落ちていないことからも、今日の寒さがしのばれる。
帰って来て、自転車を軽く掃除していたら、パラパラ。
晴れてきたけど、雨。
すんでのところで濡れずにすんだ。

4月1日物見山練

今日から集合時間が30分早まり8時。
というわけで、いつもの練日より30分早く起きる。
う～ん、眠い。
めちゃくちゃ眠い。
とてつもなく眠い。
あまりの眠さに行けなくなるかと思うくらい眠かった。
どうにかこうにか動き出し。
7時15分家出。
それでも56分荒川運動公園着。
北風が弱かったおかげで助かった。

今日も結構な人数が集まっていた。
1人がパンクで遅れていたため、のんびりと遡上開始。
しかし、途中からスピードアップ。
急に速度が変わると、これがキビシイ。
本日は絶不調であることを悟る。

高坂手前で清澄方面に向かう本隊と分かれる。
お山方面に行くのは、岡部さん、志村さん、細沼の3名。
岩殿観音トイレで小休止後、ゆっくり走って一本杉峠へ。
走るのは随分久しぶり。
やっぱり結構勾配がキツイ。

のぼりきって猿岩林道に向かいグリーンラインを走る。
ここもまた走るたびに、こんなのぼりあったっけ？と思う典型。
以前もこの3人で同じようなペースで走ったことがあることを思い出した。

猿岩林道に入ると猟犬2匹に付け回される。
犬もイヤンだけど、撃たれやしないかとヤな感じだったよ。
相変わらず道が悪くて気を使う。

シロクマで補給休憩していると、BSアンカーご一行様がやってきた。
明日のチャレンジ前の調整とのこと。
若い子たちがいっぱい。
鹿屋体育大学のジャージ姿も混じっている。
総勢10人以上はいたんじゃないだろうか。
その中のリーダーたる飯島選手、田代選手としばしご歓談。
遠くから見たら随分と凄い絵になっていたようで、遠巻きに携帯で写真を撮っている自転車乗りもいたほど。
われわれ3名は先発する。

鳩山方面に走っていたら、ご一行様にゴ～ッと抜かれる。
鳩山駐在所の信号で彼らは物見山方面へ。
こちらは中学校裏の裏道へ。

復路は南風の弱向かい風。
3人で適度なローテーションを回し、そこそこペースを保つ。
しかし自分がお疲れ気味なので、早々に裏道進入を申し出る。
サイクリング道路は、ママチャリ家族連れなども多い。
自転車増えましたね。

最後。
秋が瀬では志村さんが快調なペースで進む。
こちらが疲れた区間で彼女はいつも速い。
道満に入り、1人になったところでグッとペースダウン。
やはり疲れた。
走行距離＝約135km、所要時間＝約6時間30分、乾燥体重＝58.5kg。

今週は不調週のようであります。

3月26日物見山練

みなさんレース明けということで、軽めのメニュー。
8時半、荒川運動公園出発。
コースは、荒川～清澄～亀井ローソンで補給～横松郷～亀井ローソン横を通過し～南回り～鈑金屋の先から裏に入り～荒川。

平地ではケイデンス90キープでそれなりに引き、坂では心拍90%以内&重めのギヤで淡々。
上げすぎず、まずまずいい感じで走ることができた。
最後はまったりモードでこれまたよかった。
走行距離＝約125km、所要時間＝約5時間20分、乾燥体重＝58.6kg。

ここんところ160kmオーバーが多かったので、随分距離が短かったように感じられたが、意に反して120km以上も走っていたんだ。
だんだん感覚がマヒしてきたか。
しばらくは長め&のぼり淡々で走りたいところであります。

3月25日物見山練

レースに出る人多数のため、こじんまり練。
気分がのったので自転車は486+ユーラス。
いいホイールです。
もちろんフレームもいいですけど。

8時半、荒川運動公園発。
集まったのは、あずみの志村さん、なるしま森須さん、細沼の3名。
弱追い風の中、のんびりと遡上。

コースは、荒川～裏道～早俣橋の先で、クランクの取れてしまった女性ライダーに遭遇～高坂手前から清澄方面へ～関越道をくぐって裏道～清澄～亀井ローソンで補給～横松郷～定峰～白石～白石下りでクランク取れていた人が復帰して上ってきた～温泉坂～シロクマで補給。今日はすいていた～鳩山中裏～高坂から農道～裏道～荒川。

上りではあまり心拍を上げずに重めのギヤで。
横松23T、定峰21T、白石23Tでクリア。
585より重い自転車でこのギヤを踏めたのはわれながらいい感触であります。

シロクマからは微向かい風の中、ケイデンス90を維持。
心拍が85からだんだん上がり90まで。
結構苦しかった。
最後はみんな無口になる。
脚にきた。
走行距離＝約160km、所要時間＝約7時間30分、乾燥体重＝58.2kg。

終始いいかんじで走ることができ、当社比では大変練習になった。

3月18日物見山練

8時半集合。
今日も585。
もうこれから抜けられない？

原稿が立て込んでいるので物駐往復。
往路はみなさんと一緒。
追い風基調で快速のいいペース。
クルマが多かったのが玉に傷。
大東大坂はいい感じでのぼることができた。

物周半周で周回練するみなさんと分かれ、復路は1人。
向かい風はそこそこ強い。
ムリせずのんびりと。
走行距離＝約95km、所要時間＝約4時間30分、乾燥体重＝58.2kg。

3月12日物見山練

昨日も疲れたが今日も練。
先発隊があるので、集まった人数は4人と少なめ。
岡部さん、水田さん、志村くんと細沼。
話をしながら快適なペースで。
風は大人しめ。

いつもの県道が工事中のため、荒川から裏道。
清澄へ。
のぼりは先頭淡々のアシスト走りで対個人比いい感じでクリアすることができた。

亀井ローソンで小休止。
ここで先発周回練を終えてきた殿とカネコ原田さんが合流。
帰りも快適ペースで。
岡部さんのナイスな提案により、水田さんと細沼は川岸屋経由。

今日もうどんを喰えて満足。
そこからの帰りは、、、。
暴風横風で危険。
ANモータースクールから秋が瀬公園までは一般道に迂回する。
いや～ぁ、それにしても凄い風だった。
南風でここまで吹いたのは初めてじゃないだろうか。
走行距離＝約105km、所要時間＝約5時間20分、セミ乾燥体重＝58.3kg。

う～ん。
うどん後のセミ乾燥体重でもこの数字とは、、、。
どうなってるんだろうか？

3月11日物見山練

昨日の雨で路面はまだ乾ききっていなかったが、585にユーラスを装着してGO。
天気予報では暖かくなるということだったので薄着。
上はウインドブレーカーなし。
下はレーパン+レッグウォーマー。
覆面&帽子もなし。
指付きの薄手グローブ。
シューズカバーも薄手にしたかったのだが、エアロカバーは編集部に置きっぱなしだったため、ここだけ冬仕様。
しかし、やはり朝の北風は結構冷たかった。
少々後悔。
幸魂大橋の歩道路面だけはなかなか乾かないんだよね。
濡れは最小限で済んだけど。

秋が瀬公園に入ったところで鼻水を小タオルで拭ったら、、、。
何かが左太ももに当たった。
なんか落としたかな～ぁ？と思い確認するが、落とすような物は何もなし。

運動公園に到着。
どうもオークリーMフレームが顔に引っ付く。
んん？
鼻が低くなったかな？
お～ぉ。
ノーズパッドがないじゃん。
さっき落としたのはコレだったか。
ま～ぁしゃ～ない。
スペアを買うか。

で、練。
物周回5周。
今日は抑え目に。
そこから先週と同じく、西平7-11で補給し、松郷～定峰～白石。
周回で抑えたせいもあるが、やはり585は素晴らしい。
ユーラスもなかなか。
こちらは別途報告予定。

帰路は、これまたやはりの向かい風。
そしてまたしても松下さんが引っ張る。
フレンド商会の2人、小湊さん、盛永さんも元気。
宇津さんとこちらは、かなりヨレヨレ。

念のため、秋が瀬公園を走行中、反対車線の路肩を見ていたら、、、。
なんとノーズパッド発見。
われながら凄い目だった。
近くは見えなくなってるんだけどね。

いや～ぁ、先週に引き続き長い距離を走りました。
いやいや疲れたよ。
走行距離＝約180km、所要時間＝約8時間35分、乾燥体重＝57.8kg。

ひょえ～ぇぇぇぇ。
ついに57kg台になってしまった。
ここまで落とすつもりは全くなかったのだが、、、。
これで速くなっていれば没問題なのだけれど、そうなってないところが悲しい。
そのうちいい方向に作用することを願うばかり。

3月5日物見山練

前日の走りでかなり使いものにならない状態。
しかし、走れる時に走っておかなければ、ということで気合を入れてGO。
疲れてはいるが、自転車をこぐ分には何とかなりそうだ。

向かい風は昨日よりはちょっと強め。
集まったのは、久しぶりの米谷さん、岡部さん、水田さん、志村くん。
昨日に比べれば随分控えめ。
途中から柴田さんが連結。
昨日も周回中に遭遇したが、一緒に遡上するのはこれまた久しぶり。

で、コースは、清澄～玉工坂で人助けしてから～温泉坂～弓立山ゴルフ場折り返し～シロクマで休憩補給。
シロクマ近くは梅園の臨時駐車場ができていて、結構な人通り。
路面をひっくり返した工事がこんなところでも。

それにしてもシロクマも凄い混雑。
チャリ乗りがひっきりなしに現れる。
いかにもビギナーって感じの人たちが多かったのは意外。
チャリンコ、流行ってるんですねぇ。
道すがらでも多かったし。

帰りはやや向かい風。
それでもローテーションで結構なペース。
2日連続ではありましたが、思ったよりダメージは少なかった。
走行距離＝約120km、所要時間＝約6時間、乾燥体重＝58.5kg。

ちょっとハンガーノック気味。

3月4日物見山練

昨晩（正確には今日）寝たのは2時半。
7時前に起床。
当然眠い。

今日は486でGO。
ヘタに585に乗ると、他のチャリに乗れなくなってしまうので。
486についていたカーボンクランクを585に移植し、アルミ製を装着したたため、ケイデンスセンサー用のマグネットがついていなかった。
よって、ケイデンスが判らず。
大したことではないけど、なんか不安になるね。

で、今日の練。
荒川～物周回X4周。
2周目の上りで切れる。
パワー不足を認識し、ダンシング多用を試みるが、まだまだ。
酸欠でアタマフラフラ。
しばし動けず。

そのまま帰ろうかと思ったが、回復してきたので本隊と分かれ、お山方面へ。
西平7-11で補給。
ここで松井さん離脱。
宇津さん、松下さんと定峰～白石。
ここでも着いて行けず。

亀井ローソンで最補給。
復路は向かい風で結構大変。
松下さんは元気だが、こちらはかなり弱りました。
走行距離＝約175km、所要時間＝約9時間5分、乾燥体重＝58.5kg。

久々の周回練&センチュリー越え。
日が傾くまで走ったのもご無沙汰でした。
おかげで本当に疲れた。
明日も走る予定ながら、使いものになるかどうか。

2月25日物見山練

通常コースで岩殿観音まで。
物周回を半周し、帰りは高坂農道。
インプレを兼ねた走行。
車種は585。
雨上がりで水はね。
帰って来て軽く洗車。
みみずには困ったもんだ。
走行距離＝約95km、所要時間＝約4時間20分、乾燥体重＝58.9kg。

覚えのみ。

2月12日物見山練

今日も物練。
天気予報どおり、風が強～い。
幸魂大橋上では強烈な横風。
チャリが軽いんで飛ばされそうになるよ。

参加者少なめかと思ったが、8人が集まった。
一応のコースは、横松から甚五郎を想定。
しかし、あまりの風の強さに四苦八苦。
コース変更を余儀なくされる。
走りもちょっとまとまりなかったですね。
まぁ、風が強かったんでしょうがないけど。

で、コース。
荒川～裏道～早俣橋を下ったところで右折して裏道を行くつもりが工事中で行けず～再び県道に戻る～清澄坂下から農道裏道～県道で都幾川村方面に向かい途中で左折～八高線沿いの道～シロクマ横を通って甚五郎へ、開店前でちょっと待つ、そしてうどん、ちょっと喰いすぎた～シロクマ横～亀井大周回の一部～鳩山中学校横から裏道～高坂から農道～荒川。
とにかく風が強くてマトモに走れず。
帰りに追い風に乗り120回転で走れた以外はいいところなし。
喰いすぎでハラも重かったよ。
走行距離＝約115km、所要時間＝6時間10分、セミ乾燥体重＝59.4kg。

2月11日物見山練

報告が遅れていましたが、06シーズンからの決戦新車としてLOOK KG585を購入。
火曜日の2月7日に無事組み上がり納車されていたのでした。
昨晩は、準備としてポラールのセンサー類取り付けなどをやっていたのでblogも書けず。

で、今日は初乗り&シェイクダウン。
走り始めた瞬間に、何だかハンドルが近い。
486のポジションを完全に移植したはずなのに、、、。

どうやら、今回新たに導入したスペシャライズド“トゥーぺ”サドルに座ると、自然と前乗りになってしまうためのようだった。
意識して後乗りにしてしばらく走っていたら違和感がなくなった。
いや～ぁ、ホントにいいチャリだねぇ。
現状では間違いなく最高レベル。
快適性では486に譲るが、レース用機材としては文句のつけようがない。
ただ、この時期にLSDするなら486だな。
585の詳細については別のところで。

で、練の話。
今日の早い速い組は7時出発。
われわれ遅い遅い組はいつもの8時半集合。
メンバーは、岡部さん、水田さん、志村くん、志村さん、森須さん、細沼の6名。
コースは、荒川～裏道～清澄前裏道～清澄下農道裏道～笛吹峠～亀井ローソンでトイレ&小休憩、ここで周回練を終えた早い速い組の面々に遭遇、水田さん、森須さん離脱～亀井大周回を1周～鳩山中学校からの裏道～高坂からの農道～鈑金屋先からの裏道～荒川～川岸屋でうどん～対岸ゴルフ場道～荒川。
あ～ぁ、長い説明だ。

終始まったりとした理想的なLSD練ができました。
少なくとも今月中はこのうどんペースで走りたいところ。
だんだんフォーマットができてきた感じなのでいい傾向だ。
走行距離＝約115km、所要時間＝5時間30分、セミ乾燥体重＝59.5kg。

2月5日物見山練

本日も物練。
今日は全員8時半に集合。
まぁまぁのペースだが、調子が悪く速く感じる。
風も強め。

コースは、荒川～清澄手前から農道裏道～都幾川村に向かう県道～横松郷～温泉坂～シロクマで補給休憩～岩殿観音～荒川。
帰りはかなりの追い風。
スピードが上がる。
クルクル回転練中だが、インナーでは120回転超えで追いつかなくなる。
太ももが痛かったよ。
観念してアウターで。
最後はスプリント。

走行距離＝約125km、所要時間＝5時間50分、乾燥体重＝58.8kg。
調子は悪いが、昨日よりはよかったような、、、。

2月4日物見山練

本日は2班に分かれた。
出発時間が早く、スピードが速い、早い速い班は8時出発。
いつもの出発時間でゆっくりめの遅い遅い班は8時半出発。
もちろん、後者に参加。

目撃者によると、早い速い班には10名以上いたらしい。
遅い遅い班は7名。
コースは、荒川～裏道～清澄～農道裏道～亀井大周回一部～岩殿観音でトイレ休憩～入間大橋から川岸屋でうどん～河川敷裏道～荒川。
往路は結構な風で疲れた。
調子が悪く、脚が回らない。
だいたい先週の10%落ち。
やはり疲れているようだ。

走行距離＝約110km、所要時間＝5時間25分、セミ乾燥体重＝59.5kg。
思ったより体重は軽め。

1月29日物見山練

8時半集合。
出がけに空気を入れ忘れたことに気がつきUターン。
せっかく早めに出たのに時間のロス。
おかげで運動公園にはギリギリ到着。
そそくさと缶コーヒー補給。

今日は6人。
常識的な人数ですな。
まぁまぁ快速ペース。

冬眠明けの奈良さんは終始110回転以上でクルクル。
速いところでは120回転以上。
凄い。
さすがに強い人は違う。
勉強になります。

こちらもクルクル期間中なので回すが、110回転を超えるとお尻が動いてしまう。
100～110回転で。
回していたら、骨盤の前傾角度が決まってきた。
ちょっと長めに感じていたブラケットまでの距離も、これならバッチリ。
これは富士チャレ以来の感覚。
トップ長に関しては、今のところこのポジションが最適であることを確認した。
ケイデンスを高めるには、もうちょっとサドルは高い方がいいのかもしれない。
ハッキリ言って、今のポジションは明らかに低いからなぁ。

で、コースは。
荒川～清澄下から農道の裏道～都幾川村に向かう県道～都幾川村役場～温泉坂～弓立山ゴルフ場で折り返し～越生中学校横の坂～ちょとだけ亀井周回～亀井ローソンで補給～平坦農道裏道～荒川。
2日連続ではありましたが、思ったよりいい感じで走れました。
走行距離＝約125km、所要時間＝5時間25分、乾燥体重＝59.5kg。

あれっ。
昨日より体重増えたなぁ。
喰いすぎたか。

1月28日物見山練

blogを読み返したら、1月9日以来の参加。
久しぶりです。
8時半集合。

先週雪だったせいか、18名もの参加者がいたらしい。
この時期としては大人数。
快速隊とゆっくり隊に分かれたので、当然のごとくゆっくり隊。
気がついたら4人しかいなかった。
みなさんがんばりすぎですよ。
風が強く、ゆっくりでもキツかった。

コースは、荒川～清澄～亀井ローソン手前の農道から亀井小周回X2～岩殿観音～物見山下サンクスで補給～農道～荒川。
サンクスからは追い風基調。
サイクリング道路手前の最後だけスプリント。
まぁ、それなりにいい感じで走れた気分。
走行距離＝約115km、所要時間＝5時間10分、乾燥体重＝59.4kg。

1月9日物見山練

前日飲みだったため集合は9時半と遅め。
8時40分ごろ家出。
今日も風はそれほど強くなく助かる。

メンバーは、宇津さん、二郎さん、岡部さん、水田さん、志村くん、細沼の6人。
飲みの翌日にもかかわらず、ちゃんと集まるもんだ。

コースは、荒川～裏道～清澄坂前～裏道～志村くんの裏道～笛吹峠～清澄坂～鈑金屋先から裏道～入間大橋。
川岸屋で肉うどん大盛りを喰らう。
シンプルな味だけど美味いんだな、これが。

3日連続走りは大満足だったたが、さすがに最後は疲れた。
脚の回りが悪い。
走行距離＝約105km、所要時間＝5時間25分、セミ乾燥体重＝60.4kg。

帰って来たら、、、。
マンションのエレベーターが点検中。
あぁ。
ここんところ、ワイヤーがどっかに当たって「カンカン」音をたててたからなぁ。
仕方なく、チャリを担ぎ、レーサーシューズで11階まで初めてのぼった。
5階をすぎたらヨロけたよ。

1月8日物見山練

8時10分すぎ家出。
9時集合。
まずはゆったりめで物駐まで。
ここで松井さんは引き返し。

岡部さん、志村くん、細沼の3人はシロクマで補給&休憩。
二郎さん、松村さん、大浜さんは弓立山に行った。
元気なことで。

復路は6人でまぁまぁ大人しめ。
ところどころでスピードが上がる。
もうちょっとゆっくりだと、なおありがたいのだが。
まぁ1人で走るよりはナンボかマシなので、致し方なし。
走行距離＝約105km、所要時間＝5時間10分、乾燥体重＝59.7kg（だったかな）。

1月7日物見山練

朝7時前起床。
おもてを見ると、煙突からの煙が真横にたなびいている。
う～ん、こりゃぁ風が強そうだなぁ。
寒い予報だし。

7時40分ごろ家出。
意外と風は弱めで助かった。
集合は8時半。
ちょい前に到着。
温かい缶コーヒーを飲む。

今日が今年初の公式物練。
11人と多めの参加。
先日取材で知り合ったなるしまの戸井さんも来てくれた。
取材がこういう風に結びつくとはうれしいじゃありませんか。

まぁ割とゆったりペースで荒川～裏道～高坂～清澄坂前～裏道～裏笛吹。
さらに亀井小周回に入りハイペースに。
油断したスキに集団から離れてしまい1人で追うことに。
心拍93%で何とか追い着いたものの、その時点で終わっていた。
ブッ千切れ。

ローソンで寄ったが、あまりに激しく走ったため、気持ち悪くて何も食べられなかったよ。
帰りは平坦基調コース。
途中から快速組とゆっくり組に分かれる。
後者でゆったりと。
走行距離＝約120km、所要時間＝5時間10分、乾燥体重＝58.8kg。
体重は減ったね。

1月3日物見山身内練

本日は遅めの9時集合。
箱根駅伝復路スタートを見てから家出。
おもてに出たら、、、。
昨日の雨の影響で、8時すぎだというのに路面は至るところ凍結。
こわい、こわい。
コケないように、そろりそろり。
幸魂大橋の一般道側では、軽の1BOXが滑って横転。

で、今日は宇津さん、岡部さん、水田さんと4人でまったりLSD。
荒川～裏道～高坂～清澄手前で右折～迂回裏道～玉川村への県道～亀井大周回の一部～シロクマ前～甚五郎で肉うどんを喰らう。
久々で美味かったっす。

復路は、シロクマ前～亀井大周回をかすめ～鳩山中学校～平坦コース～鈑金屋先を左斜め前に入り裏道～荒川のルート。
甚五郎を出た時には小雪が舞っていたが、最後は晴れた。
走行距離＝約115km、所要時間＝6時間、セミ乾燥体重＝60.1kg。

ゆっくりペースで美味いうどんも喰えて満足。